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| 2024/02/13 16:45:24瀏覽599｜回應0｜推薦8 | |
這裡指的「修行」包含冥想、靜觀、念經、祈禱、拜拜乃至氣功等宗教行為或心靈練習；而本文旨在說明，冥想會使人產生腦內嗎啡，而這就是修行的科學原理。
賓州大學教授紐柏格（Andrew Newberg）運用現代醫科研究後，在他所著的《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》（How God Changes Your Brain: breakthrough findings from a leading neuroscientist）指出，修行「靜觀冥想」會使人體分泌抗壓和喜樂的激素與神經介質（甚至改善人的大腦產生永久性改變，影響我們看待世事的角度）。這裡指的分泌是動物體內可自行生成的類嗎啡生物化學合成物：腦內啡（Endorphin，亦音譯為安多酚），它可以像嗎啡一樣，使人減輕疼痛，產生幸福感。這個結果在古代就被發現了，只是到了現代才得以用醫科加以證明。
我們可以回顧，當我們「回想起」往日某段甜蜜的時光時，確實產生了減輕疼痛、洋溢幸福感的經驗，甚至感受到身體也有異於平日的變化和作用，而這也就是藉由「冥想」可以達到同樣效果的原因，因為冥想就跟「回想起」一樣，也會產生腦內啡。關於冥想方法可以參考《Headspace冥想正念指南》（Headspace Guide to Meditation）影集，據說比爾蓋茲也是作者安迪的粉絲，現在還每週冥想兩到三次，每次大約十分鐘。
除了正式的冥想，其他的靜觀、念經、祈禱、拜拜等也都會用到冥想，所以當我們在做上述「修行」行為時就應該注意並勤於練習下列幾點，才能產生較好的效果：
1、身體放鬆、2、心情放鬆、3、回想使自己愉悅的情境，或冥想自己需要的正向情境，或冥想經書中記載的美好境界，或冥想已經受到神的觀照等。
此外，如果我們平時也能保持身心放鬆、心情愉悅、想望正向，應該也會有助產生腦內啡。至於，過度依賴冥想和腦內啡是否就是好事？就下文再敘了。
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