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| 2009/07/19 20:25:48瀏覽8｜回應0｜推薦0 | |
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減肥的方法有許多，目前被廣泛使用的有中藥減肥、耳穴減肥、推拿減肥、體操減肥、飲食減肥、物理減肥等。這些減肥方法效果均較理想，尤其推拿減肥，療效顯著，無副作用，符合減肥不節食、不腹瀉、不乏力三大原則，深受大眾的歡迎。 推拿減肥以中醫基礎理論、經絡學說為基礎，針對脂肪容易堆積的局部，分別採用滾、摩、捏、撥、按、揉、推、拿、擠、拍、擦等手法刺激經穴，以促進新陳代謝，使多餘脂肪加快分解、轉化，從而達到減少局部脂肪堆積的目的。按摩用於減肥，公開報道見於80 年代。1985年《中國針灸》發表了張炳然的兩篇按摩減肥論文，方法採取按摩關元。也有人根據耳針減肥成功的經驗，採取耳穴按摩法減肥。如1986年呂明報道了耳穴按壓法減肥l000例。90年代初有人報道氣功與耳穴按摩相結合減肥，以及將膏摩配合多功能頻譜儀用於腹部減肥。 現就常用的治療單純性肥胖的推拿減肥方法作一簡要介紹。 (一)推拿減肥的操作方法與步驟 俯臥位。 1．滾背部足太陽膀胱經，至皮膚微紅。再按揉或彈撥脾俞、胃俞、肝俞、膽俞、腎俞、三焦俞、大腸俞，每穴1~3分鐘。 2．拇指按壓背部脊柱兩側華佗夾脊及足太陽膀胱經穴位。 3．四指拿項部。 4．兩拇指分推、點按兩側岡上肌、肩井穴處，以酸脹為度。 5．以手掌按揉兩肩後部及上臂後側，並可施以拿法、摩法。 6．以手掌按揉背部足太陽膀胱經，重點按揉脾俞、胃俞、肝俞、膽俞、腎俞、三焦俞、大腸俞，至局部產生酸脹或熱感。 7．掌擦背部肩胛間區，橫擦腎俞及腰觝部，至產生熱感。 8．滾臀部，再用拇指或肘尖點按環跳、居嵺，以酸脹為度。 9．掌揉或掌摩臀部。 10．以手掌按揉大腿後側肌群，並以拇指沿膀胱經由上至下逐點按壓，反復5~6遍。 11．同樣手法施於小腿後側肌群，然後拿揉兩下肢內、外及後側肌肉。 12．搓揉兩下肢。 仰臥位。 13．一指禪推中脘，繼以中脘、神闕、關元為中心摩腹，以順時針方向為主，至腹中產生溫熱感，或腹內腸鳴轆轆，有矢氣排出為佳。 14．拿抖腹部膨隆的肌膚及其皮下組織。 15．搓摩腹部。 以上推拿手法在肩臂部、腰部、臀部、下肢、腹部等脂肪較易堆積的部位配以少量減肥用的各種按摩膏，則效果更好。臨床應用時可根據患者不同肥胖部位和程度，進行適當調整，有所側重。 (二)耳穴貼壓減肥法 主穴：內分泌、皮質下、神門。 配穴：大腸、脾、胃、丘腦、卵巢等。 方法： 取0.6cmx0.8cm的膠布，將王不留行子或磁珠貼於膠布上，貼至所選耳穴，貼緊後稍用力按壓，使局部產生酸麻脹痛或發熱感。要求不時按壓刺激反應點。一般每次貼單側耳，兩耳交替應用。根據季節不同，分別可3~5天更換1次。 (三)足部反射區按摩減肥法 取穴：甲狀腺、腦垂體、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱、脾、胃、大腸、小腸等反射區，手法以按揉為主，每穴操作1~3分鐘。 (四)沐浴減肥法 在淋浴時，自己邊淋浴，邊在身體脂肪聚集的部位反復捏揉、拿抖皮下脂肪，使之分解、消耗。以上三種減肥方法簡便易行，較適合肥胖患者長時間堅持自己操作，以鞏固或維持減肥效果。值得一提的是以上推拿減肥方法宜配合適當運動與合理飲食。運動量可由小到大，循序漸進，以不產生副作用或不良反應為度。飲食應注意控制攝入過多熱量和脂肪，多食富含維生素、粗纖維的瓜果蔬菜，如黃瓜、芹菜、西紅柿、檸檬等。 對於因內分泌失調等引起的繼發性肥胖，則應積極治療原發病，以消除肥胖誘因。 |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
