1、沙包訓練。把沙包當作實戰對手,圍繞它移動,打出前手直拳,既要有近距離擊打,也要有遠距離擊打,以及在任何距離和狀態下的擊打(在沙包練習中,腦補兩個點,一點是對手的頭部,一點是對手的腹部）注意擊打目標的轉換。

2、前手直拳條件實戰。兩人的實戰目的都是前手直拳擊打，後手拳只用來防守。注意多做假動作。譬如，如果不是專業運動員，模擬對練，第一回合進行頭部擊打,第二回合腹部擊打，第三回合就是前手拳的自由擊打，每次實戰3個回合,每回合2分鍾。注意在練習時要戴好護手布、拳套、頭盔、護齒。在練習的時候要控制自己的身體重心，要始終保持在兩腿之間，保持移動的整體性，不要脫節。單拳的訓練大家要注意的是出拳的連續性和突然性，輕重拳結合,上下結合。

3、手靶訓練。手靶是最經典的拳擊訓練方法。拿靶的人要不停的變換靶位，上下結合，左右結合，遠近距離結合，打靶的人腳下要動起來，在移動中突然出前手直拳，注意准度。打完，拿靶的人還可以做進攻讓打靶的人進行躲閃。

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