春天到了  繁花盛開 蜂飛蝶舞 到處都是生氣盎然的景象，這季節最適合外出踏青散心。

最近外出爬山賞花的機會很多，心情看似快活，但實際上自過年前就受更年期症狀困擾了好久，燥熱、睡眠品質差、憂鬱、情緒不穩等…心情無緣由的煩悶低落 提不起勁，覺得生活無趣，厭倦上班 工作上也不時出些小錯，好像做甚麼事都不順 看甚麼人都不順眼，但為了五斗米折腰，想辭職不做又怕中年再度就業難，思來想去真的好為難。

這段期間心情起伏很大，脾氣也變得陰晴不定，自己苦惱 家人也受影響，很感謝家人的體諒與包容 沒讓我孤軍奮戰，Emily每天打視訊電話與我話家常 分享心情，假日老公陪著我爬山，舒展筋骨流流汗，沒辦法陪同的時候 讓我參加心儀已久的活動，武陵農場櫻花季一直是我很嚮往的旅遊，滿山滿谷的櫻花 蓊鬱的山林 療癒了我 身心特別舒暢。

我的成長過程中好像沒有經歷青春期的叛逆，就因為家庭經濟狀況不允許被迫長大，高職ㄧ畢業為了分擔家計投入職場至今，除了生兩個女兒休產假 除此之外從沒有不上班的時候，30多年的職場生涯說不累是騙人的，為了生活的安穩 工作家庭兩頭忙，這兩年受更年期症候群及職業倦怠困擾著，經常莫名的情緒低落、煩躁、睡不安穩…嚴重的影響到生活與心情，憂鬱的感覺讓自己很不快樂，家人也常受池魚之殃，我尋求醫生的協助看了西醫也吃中醫調理，還吃了蜂王乳補充賀爾蒙，假日多到戶外走走曬曬太陽，儘量保持愉快的心情，終於改善了更年期帶來的不舒服症狀，心胸開闊了 生活與工作自然也就順心多了。

我喜歡笑，喜歡看到自己的笑臉，不管心情再怎麼不好，都不能沒有笑容。

家是寧靜的港灣，有家人的守候，讓我倍感溫暖，尤其在低潮的時候，家人的陪伴是ㄧ股很大的力量。

天空乾淨的很漂亮，是我喜歡的樣子， 身邊有另一半陪著到處走走是幸福的。

勤美商圈周圍的綠園道風鈴木開得漂亮 在這裡曬曬太陽  好舒服  

過去的時間心ㄧ直靜不下來，ㄧ本書翻來翻去不用幾分鐘就看不下去，已經好久沒能好好看完一本書了，有ㄧ天在YouTube看到千芸說書這個頻道，她將很多很棒的書把書中的主旨精髓整理好與大家分享，這樣的頻道太適合我了，心靜不下來的時候用聽的也能從中獲得很多不同的感受。

感謝寬心妹妹聽我說說話 給我誠心的意見，介紹我翟欣怡的書『吃飽睡飽人生不怕』， 作者翟欣怡童年生活過得並不快樂，有憂鬱症的困擾，生活與工作也不那麼順遂，如今的她，已經足夠成熟的理解過去的不完美，跟過去的那些不愉快和解，也在現實生活中找到平衡，無論發生甚麼糟糕的事情 只要能好好吃飯 好好休息 人生就沒甚麼好怕的了。

如果有人看輕你，跟你說生活哪有什麼難的，你的軟弱都是藉口，不要相信他們。

人生很難，每一個帶著微笑的人，都有躲在角落哭泣的時候，只是他們學會出門時要抬頭挺胸罷了。

生活真的很難，難到有時候連說出「我很努力」都覺得心酸，是啊，我很努力了，為什麼沒有得到好的回饋？難受到谷底的時候，放自己一馬吧，誰說不可以脆弱，有時候就是沒辦法振作啊。

當生活壓得你喘不過去的時候，到廚房靜靜的為自己煮一鍋湯，喝下熱湯暖暖胃與心，生活再難，還是有一個短暫但獨屬自己的時光。

不急、不慌，慢慢來，生活暫時壞掉也沒關係，只要該做的都做了，慢慢等待，最終都會熬出滋味的。

書裡有一段寫到中年危機與更年期困擾，這一點我很有同感，我現在就是面臨這樣的狀況，

中年了 打拼了大半輩子 有了房子車子孩子也長大了 肩上的重擔似乎輕了點，想要退休但是家庭經濟又不是完全沒有負擔，有時候很煩 煩到快撐不下去了，但是考慮到現實生活的種種需求又會因此怯步，再加上更年期生理與心理的變化，讓自己焦躁不安 無所適從....

生活中確實有很多的不如意，我們要正視自己不愉快不舒服感覺， 心情不好的時候千萬不要悶在心裡，出去走走 跑跑步 或是去看場開心的電影…就是不要獨自一人關在家裡胡思亂想，

人要學習轉換心情，讓負面的情緒換跑道， 才不會因情緒低落尋短見或做出讓人遺憾的事情來，

其實很多時候 事情並沒有我們想像中來得糟糕， 想法越正面 態度越積極 人生的運勢就會越來越好。