魚油和魚肝油往往是很熱門的保健食品，2022現今為止網路上也有很多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多爸爸媽媽事實上不清楚魚油跟魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠守護雙眼等等的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油並且每一天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠生產的最大效果。魚油與魚肝油的功效差異很大，就令本篇文章帶你認識2022網路上的分享文怎樣區別魚油和魚肝油！

攝取魚油有滿多優勢，下列為2022網友分享魚油主要的功效：

2022網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成和擴大，可延緩癌症的出現。

2022網友分享魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效用。

2022網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成損傷。

2022網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的出現。

2022網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。

2022網友分享魚油功效6：守護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。

2022網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。

2022網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵擋憂鬱有幫忙。

魚油要怎麼吃才能達成最好的效果？魚油首要的成分為EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。

每一天要攝取多少魚油？

知道魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每一天1g～2g算是合理範疇，而超過2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油以及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但是長期而言和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠協助守護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護效用。

多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。

研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎效用，能夠改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。

▲2022挑選有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，一定要具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。

▲2022確認材料來源廠牌『是不是有標註原物料確實廠牌名稱並非僅有註明國別：原料出自美國或者是英國等』與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。

▲2022是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油安定。

▲2022確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。

▲2022產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2022較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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