意念 常茂 971111

身體在靜態的時候，我們很容易將身體放鬆放柔。當我們意念身體由頭頂依序經脖頸、胸部、腰部、手部、胯部、大腿、小腿到腳底放鬆放柔，更借由意念導引身體的氣理由頭頂到腳底，顯然這樣的做法並不難。可是身體在行拳的動態行為時，需要將身體放鬆放柔，實際有它的困難。由於武術的基本功法紮實程度，影響行拳的沉身沉度，以及沉身的腰胯鬆柔度。由於氣理的運作是否順暢，影響到身體丹田的鼓盪，以及身體行為的扭、纏、彈及抖。由於是否將身體中正安舒，影響到先天與後天呼吸及吐納的進展，以及尾閭內收與提罡的成效。行拳當中，我們很容易將身體作硬，雖然一再運用意念將身體放鬆放柔，由於行進中的動作再在左右身體的肢體，使得身體很困難放鬆放柔。但是，若將身體放得過鬆就是軟掉了，毫無所謂的武術外架強度，如此跟熱身操並無差別，更別說，我是如何運作我的氣理在身體中發生功效。

一般，我們是怎麼去定義身體好硬好緊，又是如何去解釋身體又軟掉了？當然它的關鍵就在於你的意念是否放在身體的夾脊、腰胯及膝蓋。相對的我們在第一時間就應先將夾脊、腰胯及膝蓋的肌肉、韌帶及筋骨鬆懈。由於我們預期肌肉、韌帶及筋骨鬆懈已完成。則夾脊、腰胯及膝蓋就無束縛。由於夾脊、腰胯及膝蓋沒有肌肉、韌帶及筋骨的包附。由腳底湧上來的應力就由腿部、胯部、尾閭、命門、夾脊、手臂到掌根。也就是說，力量是走身體的骨骼，所經路逕無束無縛，直到力達掌根博技出去。相對，時下肌肉、韌帶及筋骨將身體的骨骼裹的緊緊的，力量又是如何去透過骨骼傳達？檢視當下的狀況不就是身體硬幫幫的麼！

行拳當中我們時時的用意念去放鬆身體，去放柔身體。可是當教練的手觸碰到我的身體時候，教練通常都會說：鬆、鬆。甚至，教練並沒有接觸到我的身體，照樣說我的身體又硬又緊。是不是意念與身體要鬆要柔的配合性並不高？還是訓練自己達成鬆柔的功課並沒有徹底做到？我們回顧上面所敘述的前因是不是因為夾脊、腰胯及膝蓋放鬆放柔的程度不夠？影響外在外架的形體有了僵硬的現象。另外，我們在行拳的那一時間中我是否有將意念含著我有對手在前的觀念，讓我的身體因為有了這個非常重要的觀念而有了含氣及含勁的勁道出現。再者，我的力及我的勁是不是由腳底升起的？這些都是我們想要探討的問題？因為它都會判定你是不是將身體放鬆放柔。

舉一個例子，當你往後坐的時候，你是否是正退正坐胯的動作，還是斜退斜坐胯的動作，也就是我們常講的偏坐偏移。再者你的胯放鬆放柔了沒有？還是只放鬆放柔一半，使得身體並未退到定位，並未實質的正坐在腰胯。所以身體的腰跨是不是很重要。既然知道腰胯的重要，當我在做這一個後坐的動作的時候，腰胯就應該用意念強烈的放鬆放柔。再來，我後坐的時候，我的身體是不是有中正，尾閭是不是有輕輕的內收？還有，我的意念有守在丹田否？我的氣息是否下到丹田？太極拳的運動它是整體性的，所以一個簡單的動作它所牽引的附帶行為都要配合到位。有了正確的觀念作指導，夾脊、腰胯及膝蓋是不是就應該多下一點功夫在那個上面，勤於自我要求練習，日子久了，就會有成效。有了心得，打起太極拳就會得心應手了。