收下額 常茂 970926

做為一位教練，他最初的責任是教導學生如何把身體擺正，使得學生的身體中正安舒。接下來的要求動作就是告訴學生應該收下額。一般我們說收下額，基本觀念都是直接將下額往脖頸內收一點。殊不知，當下的學生雖然已經收了下額，可是看過去，學生收下額的形態是有爭議的。原因是，學生是收了下額，但是學生的脖頸仍然向前及向下彎曲大約10°至15°不等的傾斜，使得我們強調身體的百會穴根本對不上丹田去，更別說先天之氣是如何下到丹田裡面了。所謂的收下額用意，是在耳尖的延線與督脈的延線交叉是為百會穴，倘若，百會穴與最後一根頸椎呈現10°至15°不等的傾斜，這種情況裡，如何解釋身體是中正安舒的。因此，我們是不是應該直接將剛才所說的10°至15°不等的傾斜往後脖拉回擺正，就不要在去多此一舉的要求學生內收下額，因為學生只要將10°至15°不等的傾斜拉回擺正後，學生所呈現的頭及脖頸狀態就是收了下額了，不必再畫蛇添足的教學生內收下額。

收下額的主要層面是，可以由百會穴這一穴點經靈台直下丹田去對上一條直線，相對，先天之氣也是經百會穴的這一點進去，經靈台下到丹田。所以，要使先天之氣能順暢的直下丹田，就該把百會穴擺正。若是沒有將百會穴擺正，則頭頂的後頂穴就對上丹田了，反過來，若擺過頭了，則頭頂的前頂穴就會對上丹田了。當然不論前頂穴或是後頂穴去對上丹田，都不是拳經裡面所要求的，應該將百會穴經靈台下丹田的這一直線應做對。相同道理，不去要求正確，是不是姿勢根本上就不對了，還進一步要求學生去做什麼太極拳的動作呢？

初步開始，要求學生在百會穴的那一點上，意會百會穴旋轉，而且是快速或是極快速的旋轉，當然也不必去刻意要求左轉或右轉，隨自己方便就好。此時應該注意的是，意念在這一點上就可以了，不要往腦下繼續旋轉，因為這樣去做，會很容易造成氣屯積在腦中不易散開，形成氣滯，那就不好玩了。切記！切記！之所以要百會穴作旋轉，無非借由不斷的練習成為習慣，也就是所謂的慣性動作。有了慣性動作後，肺的正常呼吸，此時意念大量的先天之氣由百會穴經靈台直接快速下到丹田，接下去吐氣的行逕方向就是背後腰椎的八髎穴。剛才講的就是吐納，不是呼吸。是先天之氣下丹田，不是鼻吸鼻出的後天之氣下到丹田。因此，您的百會穴不能對正丹田，又如何去行先田之氣的吐納。

太極拳的動作被硬性要求，是有它的道理的，懷著老前輩們的智慧，好好的將正確的拳術要求應用在自己的身上，才不至於失真又怕失傳。