腰胯 常茂 970717

腰胯就字面來看腰就是腰，胯就是胯，可是太極拳的同道習慣稱”腰胯”是一個通稱，並且屬意身體腰的部份為腰胯，延伸太極拳的動作意指腰胯時都確定腰胯就是身體腰的部位。”腰”究竟在那裡？其實它是位於身體肚臍上下的圓周橫切面，腰有腰椎作支撐，可以略微左右轉動及上下震動。”胯”又是究竟在那裡？它是位於身體的鼠蹊部位，有髖關節的大轉軸作支撐，可以左右旋轉。實際上在推手的競技裡，大部份都是用到腰的部位，而太極拳的動作裡幾乎全部用到胯的部位。因此，僅就所謂的打拳這個角度來講；腰胯指的就是”胯”。

單就胯而言，對於資深的打拳同道，都會感到陌生不知其解。隨著西方的人體生理學，運動力學，運動物理學等等，夾著新的人體生理名辭，”胯”就運用到太極拳的拳架裡面了。太極拳有一句話；一動無有不動，一靜無有不靜，而這裡的”動”及”靜”就是胯。當我們身體靜止不動時，身體由於有重量，有重量就會有重力，這身體的重力就直下地面，地面立即還以地心反作用力給身體，此時的反作用力蓄存在那裡？它就蓄存在身體的”胯”中。由於身體的重力與地心的反作用力是力量相等作用力相反，所以，身體感覺不出有重力及地心反作用力的存在。當我們將手臂抬舉一段時間，您會感到酸痛，隨著時間拖長，手臂酸痛的程度就難耐，必須將手臂放下還原，減輕酸痛。這手臂之所以酸痛就是因為手臂抬舉受到地球的地心引力影響。相同道理，我們將物體往上拋擲，物體它會上昇一段距離後就會反轉往下墜落，而上拋的行為是因為手臂給物體一個反地心引力的力道，而墜落的現象就是因為地心引力影響的關係。因此，在身體靜止的狀態，人體的骨骼、肌腱、肌筋承受地心引力，當我們抬手抬腳的當下，手與腳脫離地心引力，也就是手與腳的動能大於地心引力。推論以上敘述，身體會動，是因為它的動能大於地心引力。所以，身體的”動”及”靜”由於力蓄存在胯中，當胯一動或是一靜，就影響到身體的肢體行為。那！地心引力或是反作用力是什麼？其實這兩者就是我們常講的”外力”。

外力除了剛才說的地心引力及反作用力以外，當我們移動身體，兩腳的腳面受到磨擦力的影響，身體會前後的移動。這個磨擦力就是外力。當我們身體做弧形轉動時，則手臂就會產生力偶，這個力偶就是外力。靜止狀態有外力，動作狀態也有外力。因此引申胯決定外力及動量的向量出來。既然動與靜及向量都受胯的作用，我們在行拳走架的當時怎不好好運用我們的胯來打拳？倘一眛的執著我打的拳跟你說的胯一點都沒有關係，是不是決定性的拳經拳理就不能繼續談下去了！靜止狀態的外力是均衡的與反作用力相抗衡，當我們需要開始動起來的時間，是不是需要另外一個外力，或是借由身體的改變去影響作用力而截取外力。因此我們定義，當胯沉下去的當頭，反作力立刻竄入胯中，胯的裡面有了外力，身體就可以移動轉動，手臂就可以抬舉開合，腿就可以蹬腳分腳。所以跨就是動與靜的源頭，跨就是前進後退、左顧右盼、上昇下降的使者。了解到胯是這麼重要，因此用意念將胯放鬆放柔。相對我們行拳走架無法將胯放鬆柔，身體的肢體動作就會僵硬不輕靈不開展。胯鬆柔後，接下來身體來一個輕鬆的下沉動作，使得由於我們沉胯的位能差使地面立即還以反作用力又蓄存在胯中。此時我們就可以很自然的將身體做轉動、移動、出手、出腳等等招勢行為。由此可以確定的是，當我們需要做動作之前，勢必先行將我們身體的胯鬆沉，因為鬆沉無非就是要獲取外力，有了外力後，太極拳的任何動作有了動的力源”外力”作根基後，才能將太極拳的力與美表現出來。時下有少部份教練教導學生，要求他們應該將腰鬆掉，諸不知，腰是靠腰椎為稱力，當我們向前彎曲的時候，並不是腰在彎曲，而是胯在彎曲。腰是可以鬆掉，全身一樣也是可以放鬆，但是如果我們讓胯放鬆柔則效果大於腰部放鬆，因為胯是靜與動的源頭。相同道理我們身體左右彎曲、掛腿拉筋，轉胯扣腳，都是用到身體的胯做動作。初學太極拳的學生，是不是可以學著慢慢的沉胯以後再去轉動身體、把手與腳抬舉、把身體作移動，主要的就是要求你能沉胯做動作、沉胯做動作，週而復始的由起勢到收勢都這樣去做。當我們基礎的功夫一直這樣做下去，沉胯做動作的要領習慣後，沉胯的行為也會沉於自然、沉於無形。有了沉胯後的外力，下盤就會有力，招勢就會開展有張力，打拳就輕鬆多了。