中心線          常茂 97.05.28

身體的中心線與身體的重心是不一樣的，當身體的重心放在腳跟時則身體的中心線就會與身體的先天之氣的那一條線相重疊。什麼是先天之氣的那一條線？就是頭頂的百會穴經靈台下到丹田直抵會陰穴，這一條直線就是先天之氣的線。若身體的重心往腳掌推進，則身體的中心線就會從原先的與先天之氣重疊部份而分開，中心線就會落在腳尖，假使身體再向前傾斜，則身體的中心線會跑出身體落在身體腳前的前方。前述身體的重心往腳掌推進，則中心線會落在腳尖，可是身體的重心就會因身體往前移動或是前傾而走到膝蓋，假設再過於傾斜則身體會因重心的往上爬升使得身體往前仆倒在地。如果重心走到膝蓋不予以改善，久而久之身體的膝蓋使用不當，進而造成膝蓋的病變，倘若繼續不當的再摧殘，那膝蓋就會疼痛，就會積水腫脹，直到無法再打拳。有的同道在膝蓋受傷後使用護膝，由於運動不對的姿勢並沒有改變而造成膝蓋成傷的局面卻用護膝作掩飾，更加深膝蓋的二次傷害。急速提早膝蓋腫痛積水。因此作為教練的人，一開始教學生時，就應該告知學生，身體的重心必須放在腳跟，如此去做才不會傷到膝蓋。當然有的教練會說，前輩或是書本中都會提到，意念放在湧泉穴上。殊不知您的意念放在湧泉穴上，學生習慣都會將身體的重心一起壓再湧泉穴上，如此一來，身體因為往前傾，身體的重心就會上升到膝蓋，不讓膝蓋不受傷也難矣！所以身為教練的你是否有責任維護學生在學習過程中的健康與照顧，不可一本照著我這個教練這樣比畫學太極拳而教完太極拳。站在當學生的你，當你的膝蓋稍有不適時，是不是應該就醫，借由醫師的見解得到答案。若是任著膝蓋長期受到傷害而不去理會它，終究你的太極拳的生命很快就會劃下句點。這是因疏忽而造成一件非常殘忍的既定事實。相同道理，身體由太極拳的預備勢開始直到收勢，身體的重心都要放在腳跟上面，如此你的膝蓋才能長保健康。若依著這樣方法去打太極拳，當你打到一個水準，會運用你的氣理運作，則會很自然的將氣理導引你的氣與勁走到湧泉穴上。

先天之氣是由頭頂的百會穴下靈台到丹田直邸會陰穴上。剛開始時，意念不時放在百會穴上，意念趨使它產生漩渦轉，當然身體一定須要中正安舒，不可緊張僵硬，胡思亂想不專心。靈台位於大腦的下方，形如小黃豆大小般的三角堆狀。它是需要用意會去定位找到它，由於在深層裡面，基本上一定要有這樣東西的蓋念存在才行。有的太極拳前輩說，靈台掌管人的六神。實際上就是需要有它的存在就可以了。百會穴初期讓它轉，當能掌控它以後，就運用意念將先天的大地靈氣透過百會穴經靈台下到丹田。丹田位在肚臍下方三個橫指往裡算，由於人的肚子有凸出或過扁，不易去衡量丹田的正確位子，因此由背部命門下三個橫指，再以腰椎內緣往前肚算去三到四個橫指，就是丹田了。由於長期作吐納，上、中、下的橫隔膜會傾於稍微下墜，因此身體的會陰穴需要用意念輕提，主要用意在還原橫隔膜的正常位子。

先頭提到先天之氣與身體的中心線會因身體的重心放在腳跟而重疊，這也表示身體的狀態處在中正安穩的情形。太極拳的運行就是靠身體的中正，讓中三點能抓住，讓脊椎做旋轉，讓身體的手及腿作弧形運動。所以打太極拳的當下，是不是需要緊記身體的中心線拉出來了沒有？身體的重心有沒有放在腳跟上？我的先天之氣是不是由百會經靈台到丹田的吐納？還是仍然用後天之氣下到丹田的呼吸。先天之氣下到丹田後，運用意念使丹田上下的鼓盪或是左右的迴盪，由於丹田的鼓盪或是迴盪產生內力及內勁。當然先天之氣的條件就是需要身體的重心落在腳跟及身體的中心線須存在。打太極拳或練習氣理都需要毅力、時間、體力長時期的不停練習。中心線是一個概念，先天氣的線是要求的，因此，打拳在嚴格的要求自己全然做到正確的姿勢是有其必要，當然身體中正後不緊張、不僵硬、要鬆柔有彈性，再經過丹田的鼓盪或是迴盪產生的內力或內勁，則身體的軔性、活力、勁道就自然顯現出來了。