2023.01.25.彭大壯

不要傷到膝蓋

1.不要傷到膝蓋 這是一個很嚴肅的問題

2.由於膝蓋支撐身體在行拳時的身體重量 也就是在行拳的當下 倘若身體並未中正 身體並未放鬆 就會造成膝蓋的負荷過大而產生病變 

2.膝蓋病變的初期會產生刺痛 甚而酸痛

  緊接著膝蓋內的軟骨會因長時間的擠壓磨擦 產生發炎而腫脹積水

  末期 整個膝蓋腫脹發炎不堪負重 行走困難 舉步危艱

3.當行拳的當下 略感膝蓋不對勁的時候 就該警覺自己的膝蓋是否有著異常的狀態出現 此時 就該是檢視自己是否已經有傷到膝蓋的可能

4.少數膝蓋不適者 會以繃帶護膝 這下子就會造成膝蓋的二度傷害而不自覺 甚而24H讓繃帶護著膝蓋 這是不恰當的

5.如何讓膝蓋避開受傷? 無非就是將中軸確實拉直拉正 不要駝背 不要窩胸 不要讓中軸傾斜 或是聳肩壓肩窩肩影響胯的柔度

  盡量避免單腳單腿先行邁出 當完成弓步摟膝按掌之時 往往前腳的膝蓋會超過腳尖而傷膝

6.另一個避開傷膝的辦法就是"鬆胯" 讓胯在行拳的過程之中 始終維持鬆開的鬆柔度

7.習拳者往往在感覺膝蓋不適的時候 才來調整自己的外形 或是加強胯的鬆柔度 何不此刻的當下就做到不去傷害膝蓋 避開傷害膝蓋而應該有的方法

8.有習拳者在學習太極拳的半途中 就退出習拳的場所 而且永不再習拳 究其最大的原因 就是習拳的場所讓自己的膝蓋受傷

9.此時 已經苦口婆心的忠告於你 膝蓋受傷是自己的事 不要東怪西怪 遠在習拳的開始 就沒有注意到膝蓋的保護維護 是傷膝的主因

10.本場地的第一天 就告知:身形中正 重心落腳根 頭脖收回 輕收尾閭 全身放鬆 無非就是在提醒習拳者注意自身的安全