老年人與年輕人相比，身體機能在退化，免疫力也大大提高降低，身體發展確實大不如從前。但是，我們國家必須能夠正視的一點是：衰老和死亡時人生的必然不同階段。對於我國老年人社會來說，想要自己活得更加積極健康中國長壽，不妨從以下這幾點來做。

來自外界的方式

①保證合理膳食，適當攝入必需的營養物質，因為這是保證身體健康和老人長壽的物質基礎。老年人可能需要更多的營養物質比年輕人，又要防止營養過剩和肥胖現象。

②老年人生活居住的環境問題最好可以盡可能的幽靜、舒適，良好的居住空間環境讓他們進行呼吸更舒服，血液循環、新陳代謝更快。所以說，更舒適的居住文化環境，更利於提高老年人心理健康。

如果老年人患有高血壓，冠心病，糖尿病等慢性病，需要治療，每天按時服藥，根據服藥量就顯得尤為重要，因為這樣可以讓老年人控制病情，有利於長壽。

來自內在的方式

①老人有一個良好的睡眠和休息，因為這樣做可以幫助消除疲勞，更多的能量，即使每天中午閉目養神片刻，或休息一會兒，可迅速改善能量。

②適當的體育鍛煉也很重要的日子，因為對於老年人來說，健康的運動是最有效的方法，而它消耗的能量，但確實促進機體的新陳代謝，增強免疫力。

③做好對於上述幾點外，老年人還應注意的就是通過自己的情緒，不要大悲大喜，也不要因為情緒管理過於激動，而是企業應該常處於一個開心當中。

這是中老年人的正常生活應該被要求做了幾個，當然，並不是說以上幾點就能長命百歲。但老人以確保以上幾點，確實對他們的健康更重要的影響，還是應該時刻注意。

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