市面講時間管理的書籍很多，有些講得太複雜，花招很多但很瑣碎，執行起來的效益也不高。有些講得太浮誇，好像只要做到○○，你的人生從此就會一帆風順，等你執行後就發現怎麼還是逆風陣陣。

根據十多年來在時間管理領域教學與個人親身實證的經驗，要把時間管理做好，其中改變作息的這五個步驟千萬要留意，也千萬不能省略。

１．改變作息(1)：先找到有幸福感的動力

好的時間管理是奠定在好的生活作息上。

如果你的作息不穩定或是不正常，精神自然也不佳，容易做錯判斷與下錯決定，這讓你只能事後花時間後悔或是花時間再做一次，再做一次是最浪費時間的。

某些人總是受到情緒影響，常常晚上睡不著，早上起不來，這時就必須要先找到在早上做會帶給你幸福感的事情。例如：吃一頓豐盛早餐、看一本好書、運動一下、寫短篇文章、跟寵物玩樂等等。

２．改變作息(2)：列出生活瑣事

收發電子信件、整理桌面、整理電子檔案、清洗餐具等等生活瑣事，最容易耗費人的思考精力，這些事情應該盡量安排在零碎時間中，當做是轉換心情的事務用的。

休息，不是什麼事情都不做或是睡覺才叫做休息。利用零碎時間來轉換心情，就是最好的休息。

３．改變作息(3)：切出整塊的完整時間

以每20、30、50分鐘為完整的塊狀時間，全神貫注處理需要動腦思考的事情。接著就用5~10分鐘的零碎時間去處理剛剛說的生活瑣事。處理完後，身心也順利完成放鬆，就可以再開啟下一個20、30、50分鐘的塊狀時間。

因為每個人能全神貫注的時間量不一樣，請根據自身經驗來決定是20分鐘或30分鐘或50分鐘的切割比較適合你。

４．改變作息(4)：刻意留給自己的獨處時間

一直不斷與人互動會造成你生活重點的迷失，能每天為自己保留一段自我對話的獨處時間最好。若做不到每天都有獨處時間，至少每周為自己保留一段獨處時間。

獨處時間，請斷絕外界一切干擾，只有你跟自己的對話，時間量少則3分鐘也沒關係。請回顧這一天或這幾天中的事情，看看是否有需要自我改進的地方。接著想想未來一天或未來幾天中，所有事情的優先順序。

５．改變作息(5)：刻意維持一定的書籍閱讀量

閱讀書籍的好處，應該不必我再說了吧？

網路上假新聞、謠言、錯誤資訊比例相當高，提醒自己不要100%依賴網路消息，閱讀書籍仍是你目前最有力、最有利的選擇。（註）

每個月月初先挑好想閱讀的書籍，先從一個月閱讀一本書也沒有關係。關鍵是你必須把「看書」這件事情當成是一件重要的事情。

很多書籍的編排方式採短文方式寫作，一個章節就是一個完整的概念，閱讀完一篇內容也不過是3到5頁而已。這類書籍可以安排在零碎時間閱讀，落實一段時間後，你會發現一周讀個一本書是很簡單的事情。這樣一個月就可以讀4本書了，一年就能讀完48本書。

最好的方式是每天或是每周刻意為自己保留一段閱讀書籍的時間。（再次提醒，網路資料絕對不算在內喔！）

必要時，學習速讀法對你有絕對的好處，速讀技巧請參考金石堂長年暢銷書籍《眼腦直映快讀法》一書。（轉載請註明原作者，避免盜用嫌疑。本文作者：ESI廣翰思惟教育長。）

註：《當心！網路害死你的貓！》裡面就提到各種養貓的網路謠言與疾病疑問，這本書名為網路亂象下了做好的註解。

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