當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

作者：冷眼 這幾天，關於蝗蟲的消息可以說真的不少，主要這波「蝗災」可以說算是世界性的災難之一，從非洲到亞洲是路過了過個國家，並且還跨過了海洋區域。而根據2月22日科學報告指出，如今位於中東地區蝗蟲的災難還在發生，所以說雖然我們看到印度等地已經完全控制了，但是還有很多國家是在蝗災之中。 ... 根據專家們表示，這次的蝗災的主力軍是沙漠蝗蟲，同時它的影響也是蝗蟲之中影響多，波及範圍大的物種之一，沙漠蝗蟲是典型的獨居型昆蟲，一旦條件形成才會成群結隊，那影響會成倍增長。根據科學報告指出，這批蝗蟲就是在東非地區遭遇暴雨之後孕育的，隨後的乾旱迫使這些昆蟲小範圍聚集，同時在一個優質的氣候條件之下，導致它們產生更大的群集行為。 ... 而值得注意的是，專家們預計隨著這批沙漠蝗蟲的幼蟲逐漸長成，第二批蝗蟲的爆發將在今年的四月出現，之後的數量可能是現在的600倍，所以蝗蟲的治理就成為了一個關鍵性的問題了，那大家的提問也來了，蝗蟲最怕什麼？為什麼？那我們就來看看，這三類可能是少不了的。 ... 蝗蟲最怕之一——氣候，為什麼？ 我們在前面也說了，氣候是導致這次蝗蟲的主要因素之一，如果氣候都差勁了，它如何繁殖，很明顯是不可能的，並且這次我們也看到了，蝗蟲從非洲到亞洲地區，就算是到了印度地區，也沒有進入到我國，這是為什麼？就是因為我們有一個天然的屏障在哪裡，一座大山讓這群「蝗蟲」無法進行翻越，同時最為主要的就是這座大山的氣候條件不允許，只要他們想過來，這條路是其中之一，很明顯蝗蟲屬於生物，也不可能意外的冒險去爬山被「凍死」吧。 ... 第二個就是，我國本身的天氣也比較寒冷，最近雖然沒有大範圍的雨雪天氣，但是還是又弱冷空氣活動，所以就算是蝗蟲到達了邊界地區，看到這麼寒冷的天氣也不會過來，只會找一些比較溫暖的地區生存，這樣也有利於它的繁殖，這就是其中的部分原因。當然說道這裡，我們值得注意的是，不僅是蝗蟲怕氣候，地球大部分的生命體都是害怕氣候變化的，這個可能沒有什麼爭議的。 ... 蝗蟲最怕之二——雞、鴨、鵝，為什麼？ 雞、鴨、鵝可以說是蝗蟲自然界之中的「天敵」，這算得上是一種天生的天敵。在歷史上，我國也具有「養雞斗蝗」的紀錄。根據科學報告指出，在2012年的時候，農業部發動河北、內蒙古、甘肅等十個地區進行牧雞治蝗，全國有1.25萬農牧戶出動了近300萬隻雞，對1400多萬畝草原蝗蟲進行了治理，共減少牧草直接經濟損失1.27億元，戶均減災1萬多元，戶均增收近6500元。 ... 所以說，雞、鴨、鵝是蝗蟲最怕的，這是最為直接的「天敵」，當然很多人看到「養雞斗蝗」的紀錄報告，不少的人也想起了，我們以前治理蝗蟲的技術真的是一流，真的是「純天然無污染」，帶來的價值效應還高。當然對於這種情況，並不是任何時候都可能實現的，畢竟雞、鴨、鵝要達到一個大規模才能夠將蝗蟲治理更快。 ... 蝗蟲最怕之三——人類，為什麼？ 當然，對於人類來說，蝗蟲營養豐富，肉質鮮嫩，味美如蝦，全球不少地區還真的有吃的，不然也不會給予這種高價值，例如在香港等地具有「飛蝦」的美稱，在美國還舉行「昆蟲宴」招待貴賓，其中就有蝗蟲。 ... 所以說這是文明世界的一種美食吧。當然這個具體是什麼樣子的蝗蟲可以食用，大家按照科學的方法去看就行。如果人類去食用這些蝗蟲的話，當然數量也是有限的。如果這次印度說的4000億蝗蟲可以食用的話，就算是我們人類可以捕捉，估計也吞不下這麼多。 ... 所以說，我們可以說也是「蝗蟲」最害怕的，但是真的這個蝗蟲可以食用的話，也是能力有限吧，4000億蝗蟲能吃到自己「TU」吧。 ... 這就是我給大家說明最害怕的三類。當然最有影響力的可能就是氣候帶來的影響，可以分分鐘消滅，但是對於蝗蟲來說，也不那麼容易被滅掉，因為它們也是隨著氣候在不斷的演變之中。

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