當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

一立方厘米的體積很小，在地球上無論是怎樣的物質，我們都能將它放在巴掌里，一立方厘米的水得有一克，一立方厘米的鐵約為7.9克，一立方厘米的黃金，也只有19.3克，即便是密度最高的鋨元素，一立方厘米也只有22.6克。 ... 那麼如果將一些密度比較大的星球上的物質，轉移到地球上，會如何呢？比如白矮星，中子星或者黑洞等，這可就不得了了，不僅是它們的質量非常大，它們在地球上的變化，還會造成災難，甚至都有可能將地球吞噬掉。 我們先說白矮星，這種星球上的物質大都是元素周期表上鐵元素以下的物質上，由於這種星球質量很大，所以它上面的物質密度就非常高，一立方厘米的白矮星物質質量在100公斤到2噸之間，可見，地球上的任何自然物質的密度都不能和白矮星上的物質相提並論。 ... 那麼如果將一立方厘米的白矮星物質轉移到我們地球上會怎麼樣呢？可能有的朋友會說，這麼重的物質，掉到地上肯定會砸一個洞吧！如果白矮星物質狀態不變的話，的確會這樣！想一想，將一噸的重量放到一立方厘米的面積上，極高的壓強肯定會把相對鬆軟的地面炸出一個洞來，不過要是真能將一立方厘米的白矮星物質轉移到地球上，卻不僅僅是砸出一個洞那麼簡單。 因為白矮星物質處於電子簡併態，如果其來到地球上，那麼就會失去白矮星上的引力和電磁環境，於是立即就會膨脹變大，這個膨脹的過程十分短暫，等於說一立方厘米的白矮星物質發生了爆炸，如果這一立方厘米的白矮星是氧元素，重量為一噸，那麼它就會在很短的時間之中膨脹為一噸的氧氣，這個體積大致為1000立方米，也就是說一立方厘米的白矮星物質會在一瞬間膨脹到1000立方米，這一過程中會釋放相當多的能量，發出耀眼的光芒，還會輻射出一些射線，總體來說基本相當於一個小型原子彈爆炸的過程。 ... 我們再來說中子星物質，這種星體上的物質更不得了，它的密度又比白矮星高多了，強大的壓力已經將電子壓入到了質子裡面，都形成了中子，因此可以說中子星基本就是個絕大部分都是中子的巨型原子核，一立方厘米的中子星的質量高達8000萬到20億噸，物理和天文學知識比較缺乏的朋友，是很難理解這種物質狀態的。 ... 這種物質也無法脫離中子星上的引力和狀態而單獨存在，所以如果這種物質來到地球上，也會因為狀態的變化而發生爆炸，其規模要比白矮星的爆炸大的多，其物質內能的釋放不易計算，基本相當於一顆巨型氫彈的爆炸吧， ... 然而這還只是另一種更劇烈的爆炸的序曲，因為這15分鐘之後，脫離中子簡併態的中子又會發生貝塔衰變，這種衰變過程會讓中子釋放出一個電子和一顆反中微子，中子會成為質子，它本身也會成為一個原子，其質量會有所減少，因為反中微子會作為能量釋放出去。如果說一立方厘米中子星物質有1億噸，那麼它釋放出的能量會讓它減少約8萬噸質量，也就是說這一過程中有8萬噸的質量轉化成了能量。 ... 想一想，8萬噸物質轉化成純能量該有多厲害？這是一種難以想像的可怕！因為8萬噸物質轉化的能量相當於1600萬億噸TNT炸藥，大致相當於800億顆日本廣島原子彈的威力，或者說相當於3200萬顆大伊萬氫彈，雖然還不足以把地球炸得四分五裂，但如果集中於地球的一面的話足以將地球打出軌道。 ...... 那麼如果是一立方厘米的黑洞呢？這就更厲害了，如果把我們的地球這麼大質量的物質轉化成一個黑洞，那麼看上去它的直徑將只有1.76厘米，所以一立方厘米的黑洞幾乎相當於火星的質量了，而穩定存在黑洞會不斷地吸收外界的物質，如果一個一立方厘米的黑洞來到地球上的話，那麼它和地球之間的引力會使得它迅速鑽向地心，不斷地吸收地球的物質，漸漸地將使地球剩餘的物質變成它的吸積盤，最終連吸積盤也都吃掉，也就是說整個地球最終都會被這個一立方厘米的小黑洞吃掉，而它的視界體積也只是增大到直徑兩厘米左右。 ...

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