當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

12月22日是今年的冬至（Winter Solstice），對於中國人來說，冬至就是要吃湯圓。由於在這天，太陽直射南回歸線，是一年之中北半球夜晚最漫長，白日最短暫的一天，而南半球則是黑夜最短，日照最長的一天，除此之外，冬至還有許多科學方面的小知識。北美洲最西北端的阿拉斯加州的費爾班克斯（Fairbanks），冬至當日白天時間只有41分。 ... ▲阿拉斯加因位置特殊，有永夜及永晝的現象，極光發生的機率較長在冬季。 根據vox報導，在科學上冬至有九個小知識。 1.為什麼有冬至？地球的自轉軸和垂直於太陽公轉的黃道面有著23.5度的夾角，陽光照射在地球的入射角因此有春、夏、秋、冬，四季明顯的氣候變化。當太陽直射在南回歸線上時即為冬至，通常發生在12月21日至23日。 2.冬至當天是冬天的第一天嗎？ ... 以天文學來說，冬至是冬天的第一天無誤，但若以氣象學解釋，冬季的第一天發生在最冷的三個月的第一天。根據美國國家海洋暨大氣總署（NOAA）定義，12月至2月是最寒冷的三個月份，因此冬天的第一天是12月1日。 ... 3.冬至會曬多久的太陽？每個地區不一樣。離赤道越北的地方，日照的時間越少，夜晚也因此比其他區更長，在北極圈附近則幾乎永夜。以阿拉斯加的費爾班克斯為例，該地是美洲最接近北極圈的主要城市，冬至當天，只有正午的時候勉強有點黎明的光線，日照時間僅有41分。 ... 4.冬至是一年之中日落最早的一天嗎？會因為地區而有所差別。當天雖然是北半球黑夜最短的一天，但每個地方都有當日最早的日出時間，以及最晚日落時間。 5.冬至是一年之中最冷的一天嗎？不是的。雖然北半球在冬至當天陽光直射的時間很短，但是最冷的月份通常在1月或2月，取決於每個地方的特性。氣溫也會隨著地理環境而不同，例如舊金山三面環海，通常要到9月才會出現最高溫。 ... ▲部分的學者認為古代民族用巨石陣來記錄太陽的運行。 6.冬至與巨石陣有什麼關係？英格蘭巨石陣（Stonehenge）建於5000年前，是新石器時代的遺蹟。巨石陣中幾個重要的位置似乎指出太陽在春分、夏至、秋分、冬至的位置，從反方向來看，剛好就是冬至太陽降下的位置。每年都會有大批的民眾聚集在此，一同歡慶夏至和冬至的到來。 ... 7.冬至是地球歷史上最長的夜晚嗎？這個答案是不完全是。自從地球有了液態海洋跟月球以來，由於潮汐摩擦，地球的自轉隨著時間而漸漸的變慢，一天的時間會越來越長。大約在45億年前，地球只花了6小時就完成一次的旋轉，在3.5億年前，則花費23小時，如今需要24小時才能完成。科學家認為，1912年的冬至是最長的夜晚。 ... 8.其他的星球上是否有冬至？有的。太陽系的行星都是繞著傾斜軸旋轉，角度都會有點傾斜，因此也有四季的分別。每個行星的傾斜角度有大有小，水星的傾斜角度為2.11度，角度最大的天王星的則是98度。 ... ▲冬至的夕陽色彩最美麗。 9.冬季有什麼值得我們期待的嗎？NOAA氣象學家史蒂芬·科菲迪（Stephen Corfidi）表示，在寒冷且晴朗不潮濕的季節，空氣較乾淨，當我們觀看夕陽時，色彩不會被空氣中的水氣稀釋，是最美麗的顏色。除此之外，冬至時太陽虛要花更多的時間才能落入地平線，觀賞夕陽的時間也比其他季節來得更長。

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