當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

提起西藏，在我們的印象是遼遠而神秘，而西藏西部的阿里地區則更是神秘。這塊平均海拔超過4500米的「世界屋脊的屋脊」，常年狂風暴雨，晝夜溫差極大，惡劣的自然環境，幾乎沒什麼人。 所以，很多人都認為那裡是荒無人煙的。其實，西藏的歷史很早就有了。比如我們比較熟悉的吐蕃王朝，當年很輝煌，吐蕃松贊干布和大唐的文成公主還傳出一段千古佳話。實際上，在吐蕃之前統治西藏地區的是一個叫象雄的古王國。 ... 象雄王國曾經創造出了輝煌的文明。一切還得從汽車壓塌路面說起。在2005年之前，象雄古王國的一些遺址遺蹟零星被發現。國家專門成立的考古隊進行遺址勘探和發掘。 2005年的一天，一輛載重汽車從故如甲木寺門前經過時，壓塌了一段路面。隨後寺廟的僧人對壓塌的洞穴進行了清理，發現了木棺、人骨及絲織品、銅器等珍貴文物，這裡被證實為一座千年古墓。 ... 到2012年的時候，國家安排考古專家對西藏阿里地區噶爾縣門士鄉古如加木墓地進行了全面的測繪和試掘。考古隊清理了苯教寺院故如甲木寺門前2005年發現的古墓葬，發掘出大量青銅器皿、微型黃金面具、中原式鐵劍及大量殉葬動物骨骼等。其中的一件微型彩繪黃金面具，與札達和北印度地區發現的黃金面具屬同一文化系統。 ... 考古隊又圍繞該墓葬對周邊地區進行了詳細的探查和發掘，在長約20米的探溝範圍內，又相繼發現了3座較大的墓葬。這些墓葬均為豎穴石室形制，深達4—6米，規模較大，是阿里地區埋葬最深、分布最為集中的墓群，在整個西藏地區也極為罕見。 ... 考古學家在每個墓葬內都發現了大量的馬、牛、羊骨骼，而在眾多古墓中最引人注目的是包裹頭骨的那塊織錦殘片，黑底，上面織有龍、虎、鳳凰、羊等紅色圖案，還有「王」「侯」「宜」幾個小篆體漢字。經過碳十四測定，銘文錦殘片距今近1800年的歷史，即公元264年前後，相當於中原王朝的三國時期。 ... 這些出土器物的級別非常高，顯示出該區域與鄰近的札達地區、南疆、印度北部乃至內地中原地區存在著廣泛的文化聯繫，證明這是青藏高原最早的文明中心之一。這些文物揭示出當年象雄王國的輝煌。 那麼，象雄王國到底是個什麼樣的？象雄文明到底有多繁華？ ... 有學者認為，象雄分為上象雄、中象雄和下象雄。上象雄包括了整個中亞一帶，比如伊朗、伊拉克兩河流域（幼發拉底河、底格里斯河）；中象雄是阿富汗、巴基斯坦、印度北部的這些地盤；下象雄是整個藏區。 ... 下象雄又分為上中下象雄，上象雄即阿里的神山聖湖一帶，中象雄是以當惹雍措和達果神山為中心的一帶，下象雄是現在的昌都地區的孜珠六峰山為中心的山嶺地帶。 也有學者認為象雄就是里、中、外象雄三部分，以今天西藏阿里地區扎達縣穹隆銀城、那曲地區尼瑪縣當惹瓊宗、昌都市丁青縣瓊波孜珠山為中心的歷史疆域。 ... 但不管怎樣，曾經的象雄必定擁有著極為遼闊的疆域。當年象雄為什麼輝煌？因為絲綢之路。 象雄曾是古絲綢之路的十字樞紐和交通要塞。歷史上吐蕃與大食的麝香貿易相當活躍，象雄作為聯繫中西的「十字路口」，與周邊國家發生密切貿易往來的可能性很大。 ... 古象雄文明既是青藏高原古代文明的根源，更是中華多民族多元文化的遠古起源之一。而今天的藏族文化和遠古象雄文化是一脈相承的，古老的藏族文化就是在象雄文化的基礎上，吸收了周邊各民族文化而發展起來的。 據記載，在遠古時代，青藏高原的先民依據高原的生存條件和文化融合性，創造出以岡底斯山周邊地區為地理中心，以苯教文化為信仰基礎和文明內容的古代象雄文化。 ... 象雄文化是集高原文明、草原文明和農耕文明於一身，並吸收了中亞、古印度、中原等周邊各種文明的一種包容性很強的古代文明。 ... 象雄文化包括醫學、建築學、聲明學、因明學、佛學、哲學，以及天文學等體系，經過數千年的沉澱積累，成為青藏高原祖先文明智慧的結晶。我們現代人所熟知的轉神山、拜聖湖、撒隆達、掛五彩經幡、堆石供、火供、煨桑、朵瑪、酥油花、擦擦；還有天珠、天鐵、以及跳鍋莊、宣舞、繪畫藝術等等也都源自於古老的象雄文化。 ... 象雄王國至少在3800年前開始形成，曾統一了號稱十八萬戶部落的十八國，建立起了威震中亞的古象雄王國。古象雄王國在7世紀前達到鼎盛，鼎盛之時，曾具有極強的軍事力量，人口眾多，疆域遼闊。 象雄王朝鼎盛之時統治著「西起什米爾相連，北接于闐雪山及松巴黃牛部之靜雪地區（青海西南地區），南抵印度和尼泊爾的廣大邊境，有人口18萬戶，擁有軍隊99萬。 但公元7世紀初，雅礱部落逐漸建立起強大的吐蕃王朝，象雄開始衰落。公元644年前後，象雄被松贊干布納入吐蕃王朝的疆域，至此象雄退出了歷史舞臺。所以說，象雄王國至少雄霸西藏4000多年了。 象雄跟吐蕃很早之前就有關係。 ... 公元644年，松贊干布之妹賽瑪噶被象雄王冷落。這表明象雄強於吐蕃，對吐蕃王室有輕視之舉。所以，備受冷落松贊干布很不滿意，而他的王妹也一直鼓勵松贊干布出兵，最終松贊干布決定發兵攻打了象雄。 ... 同年，吐蕃發兵殺了象雄王李迷夏，將一切象雄部落均收為吐蕃治下。至此松贊干布統一了青藏高原，象雄王國滅亡。 那麼，統治西藏四千多年的象雄王國為何衰落了呢？ ... 還有人說是受到亞歷山大的影響。公元前331年，亞歷山大東征勝利，瑣羅亞斯特教受到沉重打擊而衰落，苯教的源頭波斯文化對象雄的影響減弱。還有人說因為絲綢之路的蕭條，使象雄喪失了文明交匯點的優勢，象雄文明的源頭活水幾乎枯竭。 ... 總之，各種原因造成了象雄文化的衰落。最終被強大吐蕃征服和吞併。 現在我們只能從這些古墓出土的文物中，感受到當面象雄文化神秘而古老的文明。

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