當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

大興安嶺原始森林茂密，冬季嚴寒，生態物種豐富。內蒙古大興安嶺北部原始林區管護局利用紅外線相機，監測到兩隻駝鹿。首先出現的是一隻雄性駝鹿，它興沖沖跑到雌性駝鹿身邊，狀態親密，似乎在交流著什麼，它們是不是在相親呢？ ... 駝鹿是世界上體型最大、身高最高的鹿，又因為它與駱駝一樣，肩部高於臀部，所以有了這個帥氣的名字——駝鹿。 駝鹿的抗寒能力很強，分布於從北歐、俄羅斯至北美的溫帶和亞寒帶林區。在我國僅分布在大興安嶺及小興安嶺北部，是國家二級重點保護野生動物。 01世界上體型最大的鹿，體長3米體重1噸，頭頂上長「仙人掌」 說到鹿，大多數人的腦海里，都會想到姿態優雅這個詞。但在鹿科動物大家族中，駝鹿可謂是龐然大物。一頭成年的駝鹿，體長2-2.6米，體重大約400-600千克，肩高1.6-2.4米，比大多數犀牛都高。 看到這個身高體重，你也許會覺得，這真是個大塊頭。然而，關於駝鹿的體重，最高紀錄是1噸，體長達到3米，連犀牛河馬都比不過它，令人驚嘆！駝鹿穩坐「世界上體型最大的鹿」寶座。 身軀高大的駝鹿，從某個角度看起來很像駱駝，肩部高聳。它的頭很大，臉很長，鼻子下垂著也很肥大。渾身毛色都是棕褐色，顏色深淺會隨季節有所變化，冬季顏色較淺，夏季顏色較深。 一般的鹿科動物，頭頂上的角都是枝叉形，而駝鹿的角就霸氣了，是呈扁平的鏟子形狀，而且大家都覺得，很像「仙人掌」。 作為一頭鹿，頭上長出「仙人掌」，還呈水平方向伸展，中間寬闊，那視覺感真是十分霸氣。駝鹿似乎也知道自己的魅力所在，以頭頂上的「仙人掌」去戰鬥求偶，贏得雌駝鹿的青睞。 ... 02從不遠離森林，每天要吃掉20多千克植物，不咀嚼就直接咽下 駝鹿這種身軀健碩、皮毛厚實、四肢有力的傢伙，是典型的亞寒帶森林食草動物，生活在原始針葉林和針闊混交林中，從不遠離森林。 在自然界中少有天敵，所以基本沒有生存的煩惱，每天要做的事就是吃吃吃……體型龐大，所以每日都需要消耗大量的食物，也是沒辦法的事。 它有個優點，那就是不挑食，絕大多數種類的植物都能讓它吃到肚子裡；它也有個缺點，那就是太能吃了，正常情況下，一頭駝鹿一天要吃掉20多千克的植物。 據統計，駝鹿生活區域內大約有70多種植物都可以成為它們的食物，包括樹葉、嫩枝等陸生植物和睡蓮、浮萍等水生植物。這就要求，它的棲息地必須有豐富的植物資源。 在吃東西這方面，駝鹿還有個特點，甭管什麼，都能快速地吃進嘴裡去，不用咀嚼，直接吞咽下去。因為它屬於反芻動物，吞下食物之後，再慢慢通過反芻磨碎幫助消化。 隨著季節的轉變，駝鹿的食物也會有所改變。據了解，駝鹿一年中約有9個月左右採食木本植物，每年的3月、10月時，也會吃些樹皮，只在7～10月上旬才大量攝取多汁的草本植物，但嫩樹枝及樹葉仍在它的食譜中占有很大的比例。 霸氣無畏的駝鹿，沒有固定的住所，隨著季節的轉變而有所改變，但是有一定的活動範圍和路線。冬季時，常常集成小群在有地下水露出的地方活動。 ... 03奔跑時速達到55千米，能夠潛入水底5-6米深，最怕遇到狼群 沒錯，駝鹿是個能吃的大塊頭，但是它並不因為體型太大而顯得笨重。事實上，駝鹿是個運動全能「健將」。 它四肢靈活有力，奔跑起來的速度不是吹的，分分鐘將大多數動物甩在身後。據了解，它的奔跑時速55千米，而且還能一口氣跑上幾個小時，中途不停歇，牛氣哄哄的。 不僅跑得快，它還會跳高呢，能夠拖著重量級的身軀，一躍而起，伸長脖子，取食高處的樹枝、樹葉。為了吃上一口鮮嫩的樹葉，駝鹿也是拼了。 此外，因為生活在寒冷的地區，在雪天活動是常有的事。哪怕大雪天也不能阻止它出去活動的熱情，駝鹿在積雪60厘米深的地方自由活動、覓食。 它還會游泳，能夠一次游泳20多千米的距離，還可以潛入5-6米深的水底，覓食水草。所以它是名副其實的「避水金睛獸」。擁有了這項技能，駝鹿是從來不怕水的。 據英國《每日郵報》報導，在加拿大紐芬蘭的珀斯港，一隻駝鹿由於離懸崖邊緣太近，身體失衡，跌落懸崖下的水中。這隻駝鹿消失在水下，然後突然重新出現並遊走了。懸崖下有巖石，它竟然躲開了巖石，並沒有受傷。 駝鹿本就強悍，加之擁有這些生存本領，能夠威脅到它的天敵很少。但是，駝鹿也並不是天不怕地不怕的，如果遇到狼群，將會威脅到它的生命。 在自然界裡可以橫著走，但它最怕遇到狼群。狼群的威懾力還是很大的，尤其是雌駝鹿與幼鹿在狡猾兇狠的狼群面前，很難全身而退。除了狼，東北虎及棕熊也會捕獵駝鹿。 ... 04用頭頂的角與「情敵」決戰，贏得雌鹿的青睞，幼鹿生長速度快 在殘酷的自然環境下，駝鹿種族為了能夠生存下來，漸漸向著大體型發展，擁有強大的生存本領，變成今天這副模樣。 種群內也有競爭，雄性駝鹿進化出大型角，是為了在求偶時，打敗其他雄性，獲得更優越的交配權，讓種族的優良基因得到更好的延續。 駝鹿發情期從8月下旬開始，旺季在9月中旬，於10月結束。通常，雌獸的發情期要比雄鹿晚一周的時間。 發情的雄鹿異常興奮，會在早晨和黃昏發出吼叫，還會在樹幹上磨角。它們會為求偶而戰，用有頂上「仙人掌」一樣的角，與「情敵」決戰，攻擊猛烈，還會發出響亮的擊角聲。 勝利的一方，受到雌性駝鹿的青睞，可以獲得與其交配的權力。雌性駝鹿交配懷孕後，要經過漫長的孕期，大約216-264天，之後會產出1仔，偶爾會有產2-3仔的現象。 駝鹿幼崽剛剛出生體型就很大，一般體長可達75厘米左右，體重普遍能超過20斤，而且生長速度很快，3個月可斷奶，長到1歲就要獨立生存了。 在駝鹿種族裡，會有珍稀的白駝鹿，全身都是雪白的皮毛，被稱為「白駝鹿」或「白化駝鹿」。 白駝鹿十分罕見，能夠生出白駝鹿的比例大約為一萬分之一。 渾身潔白的白駝鹿，活躍在森林裡，帶著一種森林仙子的美麗，在我國古代，人們把白駝鹿看作神獸。 ... 結語 近年來，隨著內蒙古大興安嶺生態保護力度的加大，罕見的駝鹿也現身了，令人驚喜！你喜歡外表強悍，運動能力強的駝鹿嗎？ 雪靈谷自然實驗室/出品 參考資料：《大自然》雜誌、中國林業網、中國科學院動物研究所

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/QAoMyME.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。