當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

航天是人類工業科技的集大成者，它不僅是技術高地，更是綜合國力體現。昔日，美國通過阿波羅載人登月計劃一舉奠定長達半個世紀的科技領先地位，時至今日他們依然在享受著載人登月的戰略紅利。 ...阿波羅-16號登月飛船 那麼，如今我們還有沒有類似阿波羅登月的機遇窗口呢？答案：有。在接下來的十年里，太平洋兩岸將就月球與火星這兩顆地外星球展開新一輪技術博弈。 我國圍繞月球的工程項目是新世紀載人登月與月面科研站建設，針對火星則是採樣返回任務。難度都是世界級，但前者畢竟有阿波羅載人登月紀錄，而後者則是連美國此前也未曾涉獵的頂級項目。 ...火星表面 火星位於太陽系宜居帶外側邊緣，是太陽系內環境形貌特徵最接近地球的一顆類地巖石行星，距離地球最遠4億公里，是地月平均距離的1052倍。早在阿波羅載人登月時代人們就夢想著早日實現載人登陸更加遙遠的火星，一旦成功人類將成為「多星球物種」。 載人登火星與載人登月一樣都需要驗證一系列關鍵技術，比如，中國載人登月前將通過今年發射的「嫦娥五號」驗證包括月面起飛、月球軌道對接、月地軌道轉移等一系列工程難題，載人登陸火星同樣需要「火星版嫦娥五號」。 ...我國火星探測兩步走 中國人做事向來講究著眼長遠，早在火星工程立項之初我們就確立了一個長遠發展規劃，不同於嫦娥探月工程「繞、落、回」三步走規劃，火星探測工程則是三步變作兩步走，就是一步實現「繞、落、巡」，二步完成「採樣回」。 第一步，發射火星一號飛船實現對火星環繞、著陸、巡視探測，而嫦娥探月工程為了完成月球繞落巡三項任務則發射了嫦娥一號、二號、三號總計三艘飛船，火星一號之所以敢於在一次任務中就突破三大工程難題，主要緣於嫦娥探月工程積累的深空探測能力。 ...嫦娥五號上升器月面起飛 比如，火星一號飛船軌道器使用的3000N發動機與嫦娥五號上升器發動機推力相等，火星一號飛船著陸器使用的7500N大噴口變推力發動機與嫦娥三號/四號/五號著陸器使用的變推力發動機也是同款型號的再升級。 ...我國火星一號飛船 火星一號著陸腿與嫦娥三號/四號/五號著陸腿採用相同的高效吸能合金打造，為服務嫦娥探月工程建設的深空測控網從一開始就考慮到火星、木星、土星乃至太陽系邊際探測需求，目前喀什深空測控站正在擴建大口徑天線陣列以增強測控火星一號飛船的能力。 ...嫦娥四號高效吸能合金著陸腿 完成火星一號繞落巡任務後，我國將在2028年發射火星版嫦娥五號，它與月球版嫦娥五號一樣也是由四大艙段組成，分別是推進艙、返回艙、上升器、著陸器，飛船重量也十分相似，火星採樣飛船重量大約為8噸左右。 由於地火距離是地月距離的數百上千倍，因此發射難度更大，屆時我們將採用火星軌道集合方案，使用兩枚運載火箭分別發射由推進艙、返回艙組成的「推返組合體」，以及由上升器、著陸器組成的「上著組合體」，兩大組合體將先後進入地火轉移軌道，其中推返組合體還可以承擔上著組合體降落火星表面的中繼通信任務。 ...我國火星採樣返回任務示意圖 上著組合體著陸後將在火星表面工作半年左右，期間搜集火星樣本，然後靜待從火星發射返回地球的時間窗口，之後上升器將攜帶火星樣本從火星表面發射進入距離火星表面500公里軌道，在那裡與推返組合體對接，完成火星樣本轉移，緊接著推返組合體拋掉上升器進入火地轉移軌道，經過約15個月飛行後返回艙將以第二宇宙速度（約33馬赫）再入地球大氣層，整個任務前後歷時將近三年。 ...長征三號乙（左）與長征五號（右） 火星採樣返回飛船兩大組合體將由長征三號乙與長征五號兩款火箭分別發射，二者地火轉移軌道運力分別是2.7噸與6噸。 實施火星採樣返回任務要攻克諸多世界級難題，其中尤以火星軌道交會對接、火星表面發射起飛為最難。數億公里級軌道交會對接由於通信延遲長達十幾分鐘，人工很難干預，只能依靠自動交會對接系統，火星表面起飛則要克服數倍於月球的引力。 ...火星採樣返回任務介紹 權威渠道已經證實我們正在朝著2028年火星採樣返回目標推進，美國與歐洲也有在2028年聯合實施火星採樣返回的任務計劃，但兩者對比，中國有更大機會成為全球第一個實現火星採樣返回目標的國家，因為我們有一項核心優勢是他們所沒有的，就是政策的連續性。我們可以為一個目標持之以恆奮鬥數十年，而不受外界變化影響，反觀他們在這八九年時間裡將充斥著各種不確定因素。 中國航天發展至今已有六十四年歷史，在漫長歲月里我們大多數是跟隨式發展，別人有什麼我們就發展什麼，以期能與之同臺競技，直到一年多前嫦娥四號首登月球背面，我們第一次擁有了「人類首次」這個專屬標籤。 ...嫦娥四號著陸器 嫦娥四號可以視作中國航天從並跑到領跑發展的開局事件，自此之後我國將有一系列極具創造性的航天工程紛紛進入實施階段。 首先是以一國之力打造比肩國際空間站的天宮空間站，在不久的將來天宮將成為人類部署在近地軌道的唯一天基載人基礎設施，其擁有的技術水平與管理架構將實現對現有國際空間站的全面反超。今年第四季度發射的嫦娥五號自動化水平也將遠超阿波羅登月飛船，成為人類登月技術新標桿。 ...天宮空間站 要知道作為一個占地球人口六分之一的大國，我們應當對人類的發展有較大貢獻！2028年將是一個不平凡的年份，根據嫦娥探月總師吳偉仁表態，我們將在2028年左右實施載人登月任務，按照既定規劃，我們也將在2028年實施火星採樣返回任務，屆時我們將在兩顆地外星球上重新書寫人類征戰太空的新歷史，一句話我們已經走在大路上。 ...火星 ...神舟2號 ...截獲

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