當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

隨著寵物鳥越來越多的進入到普通家庭當中，對於一般的個人飼養者來說，在遇到特殊情況，比如從野外捕獲到雛鳥、因親鳥死亡雛鳥被拋棄，或者是一次繁殖的雛鳥太多，親鳥無法全部照顧，同時也找不到合適的保姆鳥時，人工育雛就成了一個必不可少的環節。雖然雛鳥的人工哺育比較困難，但是經過人工育雛長大的鳥，對人會很親和，尤其是對那些還沒有經過馴化的鳥來說，有助於去掉其野性，這會使日後的馴養獲得更好的效果。 所以本期內容，就讓我們一起來了解一下，處於不同生長期的雛鳥，在對其進行人工哺育時，需要掌握哪些技術要點。 ... 人工餵食雛鳥 一、出殼至一周以內的雛鳥人工哺育 這一階段的雛鳥最難養，最大的的難題就是雛鳥的保溫。剛出殼的雛鳥，因為沒有羽毛，體溫很容易散失，必須依賴親鳥的體溫維持其體溫，尤其是對一些體型較小的鳥類來說，體溫的調節能力差，一隻體溫在39攝氏度以上的雛鳥，即使在溫度達到35攝氏度以上的炎熱夏季，依舊可能「著涼」，例如鵪鶉雛鳥的育雛溫度為38攝氏度，低於這一溫度，新生雛鳥就會受凍，所以人工哺育雛鳥時，供溫和保暖是非常重要的。 常見的供溫方法，是用木箱或紙箱製作一個人工鳥巢，將電熱毯（可以去寵物店購買寵物專用的小型電熱毯）放在雛鳥的下方供溫，也可以用紅外線燈（有發光紅外線燈和不發光紅外線燈兩種，可以根據自身情況選用）在雛鳥的上方供溫，當然，如果是上下同時供溫是最好的。在解決了供溫問題以後，控溫相對來說就變得更加重要，此時就需要用到溫度調節器（可以調整、控制和設定溫度），正常情況下，要求人工鳥巢的中心溫度控制在40攝氏度左右，鳥巢周邊溫度38攝氏度左右，這樣做的目的是讓巢內存在一定的溫差，方便雛鳥自身根據需要選擇合適的溫度。另外也不能超溫，人工鳥巢本就有一定的保暖性，而且在保溫時我們也會在雛鳥的身上蓋一些棉絮、絨線等保溫物，溫度如果過高的話也會將雛鳥熱死。 注意：剛出殼的雛鳥，體溫一般是38-40攝氏度，前一周每天會下降一度，一直降到出窩時的常溫，所以一周以內的雛鳥主要強調供溫和保溫，一周以後要逐漸降低溫度。 ... 剛出殼至一周內的雛鳥保暖很重要 同時，這一階段內，在雛鳥飼料的選擇和餵食方式上也要注意。 飼料選擇 要綜合考慮營養、適口性以及是否易消化等因素，可以用玉米粉或豌豆粉、熟蛋黃、青菜泥，按照1:4:5的比例，一起研磨成糊狀餵食。 餵食方式 餵食雛鳥的工具主要有滴管、竹籤、小勺、鑷子等。滴管用於餵食半流質的飼料，竹籤、小勺用來挑餵糊狀的飼料，鑷子用來夾持顆粒飼料或蟲子。 餵食時，先發出一點聲音或者是動一下人工鳥巢，只要其中一隻雛鳥有所反應，其他雛鳥也會跟著伸頸張嘴，此時用餵食工具將食物準確的送入雛鳥的喉嚨深處，它們會自然的將食物吞咽下去。餵食較大型的雛鳥時，可以將食物捏成長條狀，直接送入雛鳥口中。注意，只有將食物送到雛鳥的喉嚨深處，才能引起它們的吞咽反應，放到嘴邊的食物是很難被吃下去的。 餵食時要逐個的輪著喂，不要遺漏，大多數雛鳥在聽到鳥巢附近有響動時，會本能的伸頸張嘴，即使吃飽以後，也會作出求食動作，所以餵食時，要記住哪只餵過，哪只沒餵過，依次餵給。 一般情況下，飢餓的雛鳥，頭頸會伸的更長，嘴張的更大，叫聲也會更急促、響亮，不過有的雛鳥會因為嗜睡蜷縮在角落裡，從而忘記求食，不要把這種鳥漏喂，可以用竹籤將它碰醒，然後餵食。再就是，同一窩中，發育較慢、體型較小的雛鳥要著重餵食。 當鳥的頸部明顯突出，求食慾望變得不那麼強烈時，即可停止餵食。正常情況下，一周齡以內的雛鳥，每天應餵食6-8次，每次間隔1-2個小時，早上6:00開始喂，到18:00停止，晚上一般無需餵食，但是如果雛鳥受到驚動醒來，就要加餵一次。 ... 雛鳥在接受食物時，會本能伸長頭頸，長大嘴巴 二、7-10日齡的雛鳥人工哺育 這時的雛鳥已經睜開眼睛，並逐漸長齊羽毛，遇到動靜就會伸著脖子張嘴求食，這階段的雛鳥對食物不太挑剔，食慾開始變的旺盛，食量增加，幾乎能夠吃下它們能吞下的任何食物。 此階段內的飼料選擇可根據鳥的種類分為兩種： 1、針對小體型的鳥 比如芙蓉鳥、百靈鳥、雲雀等，可以用玉米粉、豌豆粉、熟蛋黃、青菜葉，按照1:1:5:3的比例，同時拌以適量蛋殼粉或鈣粉，研磨成漿狀餵食，注意不要太干。 2、針對中大體型的鳥 比如八哥、黃鸝鳥等，可以用玉米粉、豌豆粉、熟蛋黃、魚粉或蠶蛹粉、青菜葉，按照1:2:3:2:2的比例，加水研磨成稠漿狀餵食。 早上6:00開始餵食，到18:00停止，每隔2-3小時餵食一次。 ... 7-10日齡的雛鳥，食慾旺盛，食量變大 三、10-25日齡的雛鳥人工哺育 此階段的雛鳥羽毛進一步生長，鳥體也已增大數倍，並學會了攀爬和走動，這個時期的飼料，小型鳥，可以用玉米粉、豌豆粉、熟全蛋（注意不僅僅是蛋黃，還要有蛋白）、青菜葉，按照4:1:3:2的比例，混合後研磨餵食；中大型鳥用豌豆粉、魚粉或蠶蛹粉、青菜葉，按照6:2:2的比例，研磨後餵食。 餵食以上兩種飼料時，要加水調濕，每隔3-4個小時餵一次，早上6:00開始餵食，到18:00停止，如果此時的氣溫較高時，餵食後應該再餵些清水。 ... 這個階段的雛鳥餵食每天3-4次即可 四、25-30日齡的雛鳥人工哺育 此階段，鳥的身體已經覆蓋羽毛，只是有些鳥的尾羽可能還是比較短，同時頭部仍有少量的絨羽裸露在外面，這時可以把它們從人工鳥巢中拿出來放到鳥籠中飼養。 鳥籠內應該備有餵食盆、水盆，每天除了人工餵食幾次以外，應該讓雛鳥練習自己從餵食盆中採食，但是要注意控制餵量，不要讓它們吃的太飽。 飼料的選擇上跟10-25日齡的雛鳥一樣，後期可以慢慢的換成專用的鳥飼料，同時在飼料中可以逐漸添加一些小蟲子或顆粒狀的飼料，並注意補充維生素和鈣質，可以添加一些蘋果泥和蛋殼粉。 ... 25-30日齡的雛鳥已經可以放到鳥籠中飼養了 五、人工哺育雛鳥時，需要注意的問題 1、雛鳥階段，鳥的消化機能尚處於發育當中，對飼料變化的適應能力差，所以如果需要調整飼料配比或種類時，應該有一個過程，循序漸進，不能突然換料。 2、雛鳥對飼料的消化情況，可以從糞便中觀察出來，消化正常的糞便外面，應該包裹著一層粘液，且是完整不散開的，如果雛鳥消化不良，糞便就會變得鬆散，無粘液包裹，這時就要調整飼料，並添加一些健胃消食片，同時要特別注意飼料的衛生，絕不允許使用發霉變質的飼料。 3、雛鳥的體型小，養分貯存少，代謝快，所以要勤喂，餵食間隔時間最好不要超過4個小時。如果雛鳥的飢餓時間太長，會嚴重影響生長，甚至會越養越小，最後導致其死亡。在一窩鳥中，往往會有1-2隻體型小，生長慢的鳥，所以在哺育時，每天應該多餵1-2次，使這類鳥的發育能夠跟上其他雛鳥而不至於被淘汰。 4、餵食中大型鳥類，比如黃鸝鳥時，要讓雛鳥的嘴巴張開停留3-4秒，舌頭伸出後再餵食，否則雛鳥會將飼料吐出來，而不是吞咽下去。 5、每次餵食後，要用棉球蘸著清水，擦洗雛鳥嘴角殘留的飼料，掉在窩裡的飼料要及時清掃，保持窩內的清潔。 另外，雛鳥的飼料中，要經常添加一些魚骨粉、陳舊石灰、蛋殼粉等物質，目的是補鈣，防止軟骨病的發生，同時也要注意添加一些青菜、蘋果泥等，補充維生素。 ... 主人在給鸚鵡餵食 就現階段來說，人工育雛的可行性是比較高的，但是也不是說所有的鳥類在出殼後，即可進行人工哺育。 早成鳥的人工育雛比較簡單，而晚成鳥的人工育雛相對來說就比較麻煩，不同種類的晚成鳥情況不同，應區別對待。比如雞形目、鶴形目、雁形目的雛鳥，羽毛干後即可獨立行動。而猛禽類、鳴禽類和攀禽類的雛鳥在出殼後，發育不完全，不能獨立生活，尤其是用嗉囊分泌物和腺胃內食物餵養雛鳥的鳥類，在出殼後即採用人工哺育的話，早期死亡率是很高的，這類型的鳥必須利用親鳥，哺餵5-7天以後，才可以轉為人工餵養。 所以針對這一點，大家以後在人工哺育雛鳥時，要特別注意。

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