當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

有一種比較好玩的說法，「外星生物創造論」認為六百多萬年前外星人通過對黑猩猩進行基因改造從而創造了人？ 準確的說，六百萬年前的是拉瑪古猿到南方古猿以及其他種類轉變的關鍵時期，還不存在黑猩猩，請問外星人打算改造的黑猩猩來自哪裡？ ... 真正的黑猩猩出現不過100萬年的歷史，因此認為外星人在600萬年前改造了黑猩猩的說法似乎有些站不住腳！當然這也許是筆誤，畢竟很多朋友對於黑猩猩或者大猩猩以及其他各種分類並不十分清楚，但表達了一個觀點，即可能有超級文明干預了人類的進化過程，那麼有這個可能性嗎？ 一、現實中的演化案例？ 我們對於蔬菜水果以及動物養殖的人工馴化進行了數千年甚至可能更久，這是人類根據自身的需要對特定的物種進行人工選優，比如從原雞到蛋雞歷經數千年，一直到1800年前，雞蛋和肌肉才成為人類重要的蛋白質補充來源！那麼在自然界中會產生類似的效果嗎？ ... 自然界中的選擇卻不是為了雞蛋，而是為了更好的適應環境生存！假如一個物種不適合生存那麼其未來也就不長久了！因為自然界的惡劣環境首先就會致它於死地，根本沒有留下後代進化的機會！那麼為什麼會產生更適合於自然的分化呢？基因突變！基因突變並不全是壞事，至少給了物種一個分化演化的機會，而自然界則會毫不留情的淘汰突變失敗的部分！ ... 有一個非常有趣的案例：上世紀七十年代，動物學家在非洲剛果叢林中發現一隻毛髮稀疏，會直立行走的黑猩猩，並且各種習慣都和人類比較接近！當然這並不是基因改造的產物，研究表明它只是發生了基因突變！這表明在作為智商僅次於人類的猩猩仍然有演化發展的機會，不過可惜的是人類已經稱霸地球，未來將不會有任何一個物種有這樣的機會！ ... 當然現代人類仍然在不斷的演化進化中，比如從如下幾個案例中可見一斑！ 1、乳糖耐受性 乳糖消化能力原本會隨著哺乳期的結束而消失，但隨著人類在飲食中增加牛羊奶之後，這個能消化乳糖的基因正在得到加強！ 2、智齒逐漸消失 智齒是人類咀嚼堅硬食物的最後保證，在更早期人類咀嚼粗纖維需要，智齒的存在尤為必要，但現代人類智齒變得猶如一個多餘物！不過比較好玩的是現代人中35%沒有智齒！ 3、疾病的抵抗力 研究人員在2007發現在非洲有超過12種新的對抗瘧疾的基因變異出現，當然這距離人類僅靠自身對抗瘧疾還早，仍然需要藥物治療！ 這表明人類除了「超級文明」干預之外，仍然在不斷完善自我！ 二、人類的進化演化受到過外界的干預嗎？ 我們似乎可以從人類的DNA上來尋找基因大幅被修改的證據？畢竟侏羅紀公園中用的就是從琥珀中的蚊子身上獲得了恐龍的DNA，再從其他物種補充其缺失部分，最終培育出侏羅紀時代的恐龍！ ... 但其實我們要找到作為比較的早期DNA範本幾乎不可能，很多朋友說不是有蚊子琥珀嘛，好吧，我們來看看有這可能嗎？ DNA可能保留不了這麼長時間 紐西蘭的科學家研究表明，DNA的「半衰期」只有521年，簡單的說沒過521年脫氧核糖核苷酸之間的化學鍵就會斷裂一半，以此類推，一直到這些化學鍵消失殆盡！理論上這個DNA的存在時間可以達到680萬年才會徹底消失！但這需要絕對理想的環境，比如保存在琥珀里的蚊子中！看起來勝利在望哈，但有一盆冷水：人類採集到最久的DNA也就是70萬年前在凍土帶中的馬DNA！ ... 看來從DNA中明顯被修改的跡象來尋找證據似乎有些勉為其難，那麼從人類DNA中可以找到明顯被修改的跡象嗎？法國人類基因研究基金會的金·塞迪奧克斯博士對人類DNA雙螺旋體上的3萬多個基因進行了分析，發現有一小段基因序列與其他部分差異很大，他認為這是超級文明在1000年前完成對人類基因修改的證據！ ... 但事實上金·塞迪奧克斯博士的研究並沒有取得科學界的普遍認同，簡單的說這僅僅是一種非常小眾的說法，甚至有一些民科的意味，但在謎底尚未揭曉之前我們不排除一切可能！不過必須要提醒一下的是，即使正常人一生中仍然會有大量突變的基因，這是人體細胞在分裂過程中受到多種影響導致的，有的會自身修復，有的則是永久性的！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/xmKM7x5.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。