當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

東非大裂谷，被譽為「地球傷疤」，是地球上最大的一條斷裂帶，全長約為8700多公里。在中世紀歐美的小說家裡，這條裂谷被比喻為黑暗、陰森、怪石嶙峋、毫無生氣的地域入口。但實際上，這裡雖山巒起伏，但草原廣袤、生機盎然，是很多野生動物的天堂。而且裂谷縱貫衣索比亞高原上那高高的懸崖峭壁上生活中一種奇特的靈長類動物——獅尾狒。 ... 地球上棲息地海拔最高的猴子，也是唯一只吃草的猴子！ 獅尾狒（Theropithecus gelada），也叫草獅尾狒，因尾端有一撮毛像獅尾而得名。其屬猴科獅尾狒屬下僅存的一種大型猴子，現存2個亞種（南方亞種、指名亞種），僅分布在衣索比亞高原海拔4500米的陡壁懸崖上。 ... 獅尾狒的體型比山魈略小，體長通常為50-74厘米，體重13-20公斤之間。和普通狒狒比較明顯的區別是，獅尾狒面頰凹陷呈「8」字型，身上有著長長的毛髮以及胸口有一塊胸斑，到了發情期就會變成紅色，因此當地人也將其稱為「紅心狒狒」。 ... 別看獅尾狒也長著一對嚇人的尖牙，但獅尾狒是世界上唯一吃草的猴子，草食占其食物總量的95%。但吃草獲得的能量有限，每天需吃上10斤草才能維持日常身體所需。畢竟在高海拔生活需要消耗很大的能量，因此它們每天得花上10個小時的時間來吃草。 但為什麼這種明明是草食性的猴子，張起嘴來卻有著誇張的大尖牙呢？原因很簡單，獅尾狒的祖上也闊過，祖先是吃肉的，比如出現距今200多萬年早更新世的歐氏獅尾狒是史前獅尾狒演化的一個種類。據古生物學家研究，歐氏獅尾狒為雜食性，雄性歐氏獅尾狒的肩高達1米，體重可達100公斤，是「真猴類」有史以來體型最大的物種。 有趣的是，歐氏獅尾狒還走出了非洲，在義大利、西班牙、印度等地都有發現其化石。但是後來碰上了使用長矛、石斧的原始人類（上世紀80年代，肯亞發現90隻歐氏獅尾狒被人類長矛攻擊致死的遺址），最終消失在歷史的長河裡。 攀巖技巧卓越，懸崖峭壁如履平地，堪稱懸崖之王！ 獅尾狒屬於晝行性的地棲猴類。獅尾狒為了躲避花豹、鬣狗、胡狼等掠食動物的侵擾，晚上會睡在高高的、陡峭的懸崖上的巖架里（類似巖羊在峭壁上落腳的地方）。由於懸崖上光禿禿的，所以要想吃飽就得下山。所以獅尾狒們從小就開始練習攀巖技術，這得意於它們較長而強壯的拇指和相對較短的食指，適合戳入巖壁的縫隙，使其攀爬近乎垂直的峭壁就像是貼在上面一樣。但也因此，它們無法像其他猴子一樣擅長爬樹。 ... 根據一位澳洲野生動物學家查登·亨特長達7年對獅尾狒的觀察研究，沒有見過一隻獅尾狒掉下懸崖，即使是幼年獅尾狒也可以在峭壁上打鬧嬉戲。 ...... 其實獅尾狒一天的行程滿滿當當的，太陽升起時，同伴間互相打個招呼、替對方梳理下毛髮，然後結群下山吃草。到了草地坐著吃，一坐就是一天，一直不停的拔草往嘴裡塞。猶如程式設計師一到公司就坐在電腦前啪啪啪敲鍵盤，一直敲到天黑。一個地方吃凈了，又挪下屁股換個地方接著吃。可以說在衣索比亞高原上，它們取代了羚羊的作用。 雌性主導的社群結構，若雄性首領不能滿足雌性需要，會被逐出家門！ 獅尾狒是群居性的，也是世界上最龐大的群居猴群之一，數量可達1200隻。其中大族群里又分成幾十個小家庭（具有親屬關係的雌性獅尾狒）。每個小家庭都會有一隻強壯的雄性首領，它是被雌性獅尾狒挑選出來的，約10-20隻為一家。 ... 雄性獅尾狒的作用主要是只是保護家人、交配和驅走想侵入的其他雄性，至於其他事情由雌性獅尾狒來決定，包括交配權。但若雄性獅尾狒不能滿足雌性獅尾狒，雌性獅尾狒就會將其逐出家門，另尋新歡，從「單身漢群（雄性獅尾狒成年後離開自己家庭組成）」中挑選。如果雄性首領遭遇挑戰落敗或者老去，它也可以選擇在猴群里繼續照料自己的子女。 ... 大多數人都知道其他狒狒有著紅色或紫色的大屁股，那是它們進入性成熟期的一個標誌。但是獅尾狒總是坐著，很少有機會看到鄰居的屁股。因此獅尾狒的發情標誌轉移到胸口，所以獅尾狒也是唯一在胸部展現荷爾蒙的猿猴。 ... 如此大的群體，大家是朋友也是競爭者，彼此競爭食物、空間、避難所，但組建大族群生活是為了安全，有點風吹草動整個族群都能察覺。所以獅尾狒的發聲很重要。 ... 目前動物學家已可辨認出獅尾狒30多種不同的叫聲，它們的音頻和人類一模一樣，幾乎每個家族都有獨特的發聲，可在一片嘈雜的叫聲中準確呼喚到自己的家庭成員。而且整個族群很少出現暴力場面，個體之間的爭執都會用叫聲和身體語言解決。所以科學家認為，獅尾狒是世界上最善於用聲音表達意見的猿猴。 結語： 衣索比亞高原是火山運動造成的，經過幾千年的風雨侵蝕，形成層層了的山峰和峽谷，不適合人類居住，而且險峻的峭壁也讓很多動物望而卻步，但獅尾狒征服了這裡，成為高原上懸崖的主人。 ... 數據顯示，上世紀70年代，獅尾狒的數量約有44萬隻，而到了2008年，獅尾狒的數量銳減不到20萬隻。雖然現在IUCN將獅尾狒列為「無危」，但其面臨的生存挑戰相當嚴峻。一是人類對高原肥沃土地利用面積的逐漸擴大，獅尾狒的棲息地進一步萎縮。另一面就是非洲氣候變暖、持續乾旱，低海拔地區草地面積越來越少，迫使獅尾狒越來越往高海拔地區移動，而高海拔的青草本來就稀少。食物逐漸減少，也沒有更高的地方可去，就長遠未來而言，獅尾狒也將無可避免地消失。

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