當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 麻省理工學院科學家們發現了一個巨大的新星系團隱藏在我們眼前。該星團距離地球僅24億光年，由數百個獨立星系組成，圍繞著一個極其活躍的超大質量黑洞。該黑洞類星體的中心被命名為PKS1353-341，它非常明亮，以至於幾十年來在夜空中觀察它的天文學家們都認為，該類星體在宇宙的角落裡是孤獨的，從一個星系的中心發出孤獨的光。但正如麻省理工學院的研究小組發表在《天體物理學》上的那樣，類星體的光線如此明亮，以至於它周圍聚集了數百個星系。 博科園-科學科普：在新分析中，研究人員估計在星系團中有數百個獨立的星系，這些星系的總質量約為690萬億顆太陽。相比之下，我們的銀河系大約只有有4000億個太陽質量。研究小組還計算出，星團中心的類星體比太陽亮460億倍。它極其明亮的亮度很可能是暫時瘋狂進食的結果：當一個巨大的圓盤狀物質圍繞著類星體旋轉時，圓盤上的大塊物質就會下落並進食，導致黑洞以光的形式放射出大量能量。麻省理工學院Kavli天體物理和空間研究所的物理學助理教授、研究作者麥可·麥克唐納說：這可能是星團經過的一個短暫階段，在這個階段，中心黑洞吃了一頓快餐，變得明亮，然後又消失了。 ... x射線圖像(藍色)和光學放大圖像(金色和棕色)顯示了隱藏星系團的中心星系，該星系團隱藏著一個超大質量黑洞。圖片：Taweewat Somboonpanyakul 這可能是我們碰巧看到的一個光點。在一百萬年後，這可能看起來像一個漫無邊際的模糊球。麥克唐納和他的同事們認為，這一隱藏星團的發現表明，在極其明亮的天體背後可能隱藏著其他類似星系群，天文學家們把它們錯定義為單一光源。研究人員目前正在尋找更多隱藏的星系團，這可能是估算宇宙中有多少物質以及宇宙膨脹速度的重要線索。論文的共同作者包括麻省理工學院研究生Taweewat Somboonpanyakul、普林斯頓大學的Henry Lin、大型天氣觀測望遠鏡的Brian Stalder和哈佛-史密森天體物理中心的Antony Stark。 2012年麥克唐納和其他人發現了鳳凰星團，這是宇宙中最大、最明亮的星系團之一。對麥克唐納來說，神秘的是為什麼這個星團如此明亮，而且在天空中很容易觀察到的區域，以前從未被發現過。麥克唐納說：我們開始問自己為什麼沒有更早發現它，因為它的性質非常極端，非常明亮。這是因為我們對集群的外觀有先入為主的概念，這個和那個不一致，所以錯過了。在很大程度上，天文學家們假設星系團看起來「蓬鬆」，在x射線帶中發出非常漫反射的信號，而不是像點一樣明亮的源，這些源被解釋為極其活躍的類星體或黑洞。 這些圖像要麼是所有的點，要麼是氣泡，這些氣泡是巨大的百萬光年的熱氣體球，稱之為星團，這些點是黑洞，它們在吸積氣體，並在氣體螺旋上升時發光。在一個星團的中心有一個快速增長的黑洞想法——不認為這是自然界發生的事情。但鳳凰星團的發現證明了星系團確實可以容納大量活躍黑洞，這促使麥克唐納思考：附近是否還有其他的星系團被簡單地認錯了呢?為了回答這個問題，研究人員建立了一項名為「晶片」(CHiPS)的調查，專門針對隱藏在普通視線下的星團，旨在重新評估過去拍攝的x射線圖像。 從點光源的檔案數據開始，或者是天空中超亮的物體，尋找毛絨絨東西內部的點源。對於先前發現的每一個點源，研究人員記錄下它們的坐標，然後使用麥哲倫望遠鏡(Magellan Telescope)更直接地研究它們。麥哲倫望遠鏡是位於智利山區的一架強大的光學望遠鏡。如果他們觀察到點源周圍的星係數量超過預期(這是氣體可能來自星系團的跡象)，研究人員就會利用美國宇航局的錢德拉x射線天文臺再次觀察點源，以確定主點源周圍的擴散源。 大約90%的信息來源都不是集群，但有趣的是發現為數不多的事情都是違反規則的。這篇新論文報告了晶片調查的第一個結果，到目前為止，該調查已經證實了一個新星系團中存在一個極其活躍的中心黑洞。黑洞的亮度可能與它吃了多少有關，這是典型的星團中心黑洞亮度的數千倍，所以它的進食非常極端。不知道這種情況會持續多久，或者會持續多久。找到更多這樣的東西將幫助我們理解，這是一個重要的過程，還是宇宙中只有一個這樣的奇怪的東西。 研究小組計劃梳理更多的x射線數據，以尋找第一次可能錯過的星系團。如果晶片調查能找到足夠的這些物質，就能精確地確定黑洞的具體吸積速率，黑洞從主要產生輻射轉變為產生機械能，機械能是黑洞的兩種主要形式。來自黑洞的能量輸出，這個特別的物件很有趣，因為它能逆潮流而動，要麼是中心超大質量黑洞的質量遠低於預期，要麼是吸積流的結構異常。 那些怪人是教給我們最多的。除了為黑洞的進食或吸積行為提供光線外，對更多星系團的探測可能有助於估計宇宙膨脹的速度。以鐵達尼號為例，如果知道兩個最大的碎片落在哪裡，就可以把它們映射回去，看船是在哪裡撞上冰山的。同樣地，如果你知道宇宙中所有的星系團在哪裡，它們是宇宙中最大的部分，它們有多大，有一些關於宇宙開始時的樣子的信息，從大爆炸中知道的，然後就可以繪製出宇宙是如何膨脹的。 博科園-科學科普｜ 參考期刊文獻 :《Astrophysical Journal》｜研究/來自：麻省理工學院 博科園-傳遞宇宙科學之美 閱讀原文進入可下載iOS或安卓App：博科園

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