當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

引言：地球上的水從何而來？你更相信同源論還是更認同外源論？科學家提出了全新的猜測與想法。 ... 若被問及「地球上什麼物質儲量最多」這一問題，你的答案是什麼？對於這個問題，答案應是五花八門，不同人有不同看法。有人的答案是某種動物，有人的答案是某種植物，還有人的答案或許是某種金屬元素。但實際上，不管是動物還是植物又或者是金屬元素，都不是地球內儲量最豐富的物質。 ... 地球，別名「水球」，從太空高處往下俯瞰，會發現地球宛如一顆淺藍色水球。從統計數據上來看，地球內海陸面積比為7：3。換句話來說，地球內有70%的區域被水覆蓋。因此，液態水才是地球中儲量最豐富的物質，地球內液態水的總含量超13億立方千米。同時，水也是非常寶貴的物質，它被稱為生命之源，科研人員曾做過測試，人體可7天不進食，但不可連續三天不喝水，否則身體會產生巨大不適感，甚至可能危及生命。 ... 人人都知道地球是一顆擁有大量液態水的美麗星球，也明白水對於地球生命的意義，但地球上的水從何而來一直是未解謎團，科學界對於水的來源的探索也一直沒有停止。目前，對於水的來源，科學界內主要存在兩種聲音，一種觀點為同源理論，另一種觀點為外源理論。 ... 先說內源論，內源論指出，地球本身就是一顆水球，星球內的液態水資源在星球誕生時出現。我們知道，水的化學式為H2O，即：水由一個氧原子和兩個氫原子組成。認同內源論的科學家表示，地球誕生初期，地球周圍便縈繞著大量含有氫原子與氧原子的氣體塵埃，在空間作用力的指引下，氣體塵埃內的兩種原子不斷接觸與融合，最終凝結在一起並逐漸向地球靠攏。 ... 經過時間的磨練，地球的溫度與濕度發生了明顯變化，盤旋在地球大氣層上方的分子團也因受到環境影響而逐漸滴落，地球上的液態水資源由此而來。同源論的支持者認為地球內的水來自於地球本身，但外源論的支持者不是這樣認為的。 ... 外源論指出，地球是「偷水大盜」，地球上的水來自於外星。認同外源論的科學家解釋到，宇宙空間內存在大量含水量較高的「流浪星球」，它們的特點是星球外層被大量塵埃布滿，而星球內部則充斥著大量水冰。在多種作用力的牽引下，有部分帶著大量水冰的「流浪星球」撞向了地球，「流浪星球」上的水資源也因此來到了地球。 ... 隨著研究的深入，不少科學家認為同源理論或外源理論都不夠完整，希望能找到比它們更客觀、更貼近現實的解釋。功夫不負有心人，近期，科學家在一片星雲中找到了新的線索，這片星雲名為「獵戶座星雲」。獵戶座星雲與地球年紀相仿，它今年約42億歲，地球約是46億歲。 ... 在觀察獵戶座星雲及分析獵戶座星雲的物質組成的過程中，科學家發現了大量氫氣雲團。帶著喜悅的心情，科學家說到，獵戶座星雲也含有一定量的氧原子，若其中的氫原子與氧原子能相互作用相互結合，那麼獵戶座有望變成「造水工廠」，其內液態水的儲量或遠超地球。面對這顆與地球相距約1500光年且極具造水潛力的星雲，科學家開始思考它會不會是地球生命的恩人。對此，你有什麼看法呢？

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