當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

1.為什麼我們睡覺： ... 這似乎是一個直截了當的問題，但是已經有無數次嘗試找到人類每晚需要睡覺的明確理由，科學家們仍無法提供單一，明確的答案。 理論當然比比皆是。其中最簡單的就是睡眠是「節能的」，這是基於這樣一個事實，即自然價值不活躍，並在不需要時儲存能量; 使用大量能量的動物無法生存。2.宇宙起源： 你可能認為我們已經解決了這個問題，至少在一定程度上已經解決了這個問題。而且你不應該因為這個問題而受到譴責。也許關於宇宙起源的最著名的提議是大爆炸理論，其中宇宙從大約138億年前的極熱和密集的奇點擴展。但這常常被誤解; 物質並不是簡單地從無到有的爆發，大爆炸同時發生在宇宙的各個地方 - 它不是空間的爆炸，而是空間的爆炸 。然而，造成這種情況的原因（當然還有事先的原因）仍然未知。 ... 我們正在接近將宇宙中最早的時刻拼湊在一起，但它的真正起源仍然是一個謎，任何「創造」的理論或模型在這一點上都是令人難以置信的推測。雖然我們對宇宙只有30萬年的歷史有所了解，但科學家仍然在猜測宇宙初期的極端力量。像所有好的謎團一樣，這似乎很容易回答，但在我們回答最初的問題之前，需要解決更多的問題。最終，我們無法知道最早時刻發生的事情（例如，不到10 ^ -40秒）因為我們沒有完全理解引力的量子方面。為了充分理解宇宙的創造，我們需要全面了解物質和反物質的物理定律。這有點問題，因為粒子物理學的標準模型實際上並不能解釋大爆炸所產生的大部分問題。當然，即使我們轉變模型並設法理解物質的性質和反物質的相互作用，我們仍然無法對宇宙如何形成產生最終答案。 但我們至少要更接近理解它。3.為什麼ASMR是一個東西： ... 讓我們從普遍規模轉向更個性化的事物。ASMR代表「自主感覺經絡反應」。這是你最近聽到或甚至在YouTube上遇到過的事情：成千上萬的視頻用悄悄的聲音講述，伴隨著專業麥克風錄製的柔和聲音，如按摩紋理的織物片或理髮器的微弱嗡嗡聲。對於某些人來說，聲音會產生頭皮按摩的感覺。不僅僅是「有些人」，研究表明，當接觸ASMR時，多達90％的人口會在大腦中感受到放鬆，刺痛的感覺。但是為什麼會發生這種情況，以及為什麼它不適用於所有人，仍然是完全未知的。不可否認，這可能不是我們物種面臨的「最大」的謎團，但它是一種相對較新的發展，它源於現代技術，它非常擅長避免對其工作方式的最基本理解。我們正處於揭開ASMR背後科學的最初階段。雖然過去的生物學研究已經表明，功能連接 - 在fMRI上發現的大腦區域 - 在經歷ASMR的大腦中不同於那些沒有的大腦，但是研究人員還沒有確定實際意味著什麼。理論比比皆是; 一些人認為，常見的視頻格式會產生一種「非標準親密感」，為那些與視覺媒體有很強聯繫的人帶來獨特的樂趣。其他人說這項研究指出ASMR激活在社交聯繫和音樂顫動期間使用的大腦區域（當好音樂給你起雞皮疙瘩時的IE），這表明外向者和音樂傾向者可能更容易感受到這種影響。儘管如此，其他人選擇忽視ASMR的「原因」，而是將注意力放在與冥想相當的治療上，並建議它可以對改善情緒和疼痛癥狀產生巨大影響。4.聰明的外星生命在哪裡： ... 宇宙已有數十億年的歷史，包含數萬億顆恆星，周圍環繞著各種行星系統。考慮到我們宇宙的年齡和巨大的浩瀚，我們很難理解為什麼我們沒有找到任何智能生命的跡象，或者就此而言，任何生命都沒有。基本機率表明我們現在應該找到外星人，所以他們在哪裡？天文學家和物理學家在嘗試解釋時提出了許多理論。一種被稱為「偉大的過濾器」的理論認為，有一個巨大的災難性事件或不可逾越的進化障礙阻止任何文明進入接觸點。另一個人認為，也許最聰明的生活仍然是隱藏的，因為發現我們還沒有意識到有後果......儘管這可能與科幻小說相比現實還要遠遠超過現實。我們所知道的生活是複雜的，但理論上，它應該能夠存在於水，熱能和有機化合物可以在一起的任何地方 - 這符合我們可以觀察到的許多衛星和系外行星的費用。但我們尚未發現宇宙中其他地方最基本的微生物生命的跡象，更不用說智能生物了。可能生活遠比我們想像的那麼可能嗎？地球真的那麼特別嗎？或者，僅僅是我們對生命的看法太狹隘了。尋找熟悉的以碳為基礎的生命形式，使用水作為生命支持可能會限制我們尋找外星生命。此外，如果智能生命像我們一樣伸向宇宙，科學家們必須能夠將外星信息與太空中所有其他噪聲完全區分開來 - 甚至遠非簡單。如果他們的信息與其他頻率無法區分怎麼辦？或者，如果他們的技術比我們的技術更先進或更先進，那麼問題就像錯誤的轉發器和接收器一樣簡單？無論如何，搜索遠未結束。事實上，它才剛剛開始。5.暗物質： ... 我們不知道它是什麼樣的。我們看不到它。但它占已知宇宙中超過26％的物質。我們已經知道它存在是因為它與我們可以 觀察到的物質相互作用 ，但暗物質對我們來說仍然是神秘的。（從理論上來說它的表親就更為豐富，暗能......另一篇文章的主題。）我們看到的大部分物質都是由中子，質子和電子組成的。但暗物質 - 不知何故 - 不是。它由不同類型的粒子組成，我們尚未分類，並以完全不同的方式與光和物質相互作用。暗物質不吸收，反射或發射光，因此它的「暗」性，但它的引力影響會在它通過附近時彎曲，這是我們確定它存在的唯一原因。

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