當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

幾十年來，人類拍攝到很多疑似外星文明駕駛的飛船光臨地球，這種飛船從外形來看就像一個碟形狀的飛行物，中間上下都凸起以供外星人駕駛，由於它是一種碟形狀的飛行物，因為人類習慣把它稱為「飛碟」，如今飛碟已經成為一個代詞，代表著外星人、外星文明、不明飛行物等等，只要一提起飛碟人們馬上想到的就是外星人。 ... 外星飛碟概念圖 雖然網絡上流傳很多關於這些關於外星飛碟的照片和視頻，但是人們卻很難找到它們，因為通過一些視頻或者目擊者的口述中我們得知，外星人駕駛的飛碟是一種極為先進的飛行器，這種飛碟最大的特徵是它裝備有反重力裝置，可以不使用燃料就可以進行飛行，而且速度非常快。 ... 外星飛碟想像圖 根據一些目擊者的口述，這種飛碟的時速高達1萬-3萬公里每小時，是人類戰鬥機飛行速度的十幾倍，這也是為什麼人類幾乎很少能夠看到它們的原因，同時根據一些視頻我們可以看出，這些疑似外星駕駛的飛碟還具備時空穿越的能力，在消失之前會突然閃現一道亮光，然後就消失的無影無蹤，有人猜測飛碟可能已經進入了不同的時空裡面了，如此先進的飛行器是人類不敢想像的，因此飛碟同時也代表這另一種含義，那就是外星黑科技，以人類目前的技術根本無法製造飛碟這種滿身黑科技的飛行器。 ... 外星飛碟有很快的飛行速度 但是，國外的一位科學家研究後表示，飛碟的飛行原理其實並不複雜，這位科學家認為飛碟的飛行原理其實也能夠從大自然中找到，那就是蒲公英，蒲公英是一種比較常見的植物，很多人以為蒲公英能夠飛行是因為蒲公英的羽毛很輕，其實科學家發現蒲公英能夠飛行的根本原因不在於它的輕重，而是在於它的結構。 ... 蒲公英 蒲公英的特殊結構會在它的上方形成一個微小的氣旋，這種氣旋會讓蒲公英產生一種類似反重力的現象，風越大的時候這種氣旋就越強，蒲公英也就飛的越高，這個結論是不是超出我們之前的認知，因為我們之前一直認為蒲公英能夠飛起來都是因為它很輕，現在才知道是因為它特殊結構產生的氣旋帶動它飛起來。雖然人類不知道外星人駕駛的飛碟是否也會在飛碟上方產生氣旋，但是蒲公英的這種飛行方式與飛碟有很大的相同點，就是不需要發動機、不需要燃料就可以飛起來。 ... 義大利公司設計的「人造飛碟」 ... 義大利公司設計的「人造飛碟」，使用傳統動力 目前人類還不知道飛碟究竟使用了何種技術可以讓它實現反重力飛行，但是人類目前已經製造出一架可以飛行的「人造飛碟」，一家義大利公司日前宣布該公司已經成功研製出一款「人造飛碟」，雖然這架飛碟看起來很簡陋，但是它可以讓一個人能夠感受駕駛飛碟的感受，當然這個「人造飛碟」使用的還是傳統動力，那就是在飛碟的碟片區域安裝把個螺旋槳旋翼，「人造飛碟」的動力就來自於這些螺旋槳旋翼旋轉產生的反作用力，螺旋槳的動力源不是燃料，而是使用電力，也就是電池，該公司把這款「人造飛碟」命名為「IFO」。 ... 義大利公司設計的「人造飛碟」，可以坐兩個人 IFO的直徑為4.7米，密封槽的直徑為2米，可以同時乘坐兩個人，一次充滿電之後IFO可以持續飛行70個小時，最高時速可以達到190公里，乘坐體驗和直升機差不多，不過它的外形更像外星飛碟。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/zynD34K.html

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