當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

用水滅火大家都知道，太陽不就是一個大火球嘛，造一個超級大的水缸，把太陽丟在水缸里，能滅了太陽嗎？答案是絕對不能，還可能變成火上澆油！ ... 太陽的發光原理是什麼？ 中學生都知道，太陽發光是氫核聚變，但在一百多年前，即使是大科學家都不知道太陽到底是咋個發光的，很多人猜測太陽興許是燒煤的，但明顯沒法燒那麼久；也有人猜測是引力坍縮，當然也不行，還有人猜測是小行星撞擊的原因，其實這都是錯誤的，一直到英國物理學家愛丁頓可能是氫核聚變成重元素，並且太陽就是從聚變中產生的能量發光。 ... 伽莫夫則推導出了其中氫同位素氕聚變成氘的秘密，因為他發現了質子之間的強作用力克服庫侖障壁的量子力學公式，比此前推導的要求要低得多，因為存在一種量子隧穿效應，使得要求大幅降低，但即使如此，仍然只能在太陽核心處的高溫高壓下才能發生。 ... 在太陽核心內部大約1/4半徑的區域，那裡有著太陽上最極端的條件，也僅僅只有這個位置才能達到氕聚變成氘的要求，而在核心區域外，則是厚厚的輻射層，從核心產生的光子大概要經過十幾萬年的時間慢慢爬過輻射層，再經過28小時經過一個薄薄的對流層到達太陽表面，然後經過8分半鐘抵達地球。 ... 在太陽的核心每秒都有650億噸氫元素聚變，產生的質量虧損大約超過450萬噸，釋放的能量高達4.0×10^26J的能量，能燒開多少水呢？ 1噸水汽化需要：2260000千焦 那麼大約能燒開：1.79* 10^21千克水，假如有像冥王星那麼大的水球，大約只需要十幾秒，所以太陽輸出的功率大到你難以想像。 把太陽丟到水缸里會發生什麼？ 既然太陽的功率那大，所以我們假設的條件是把太陽丟到一個足夠大的水缸里，足以淹沒太陽，那麼從理論上看能熄滅太陽嗎？答案可能很直白，無法熄滅太陽，反而會火上澆油，這是什麼情況呢？ 其實很簡單，如果丟到水缸里，太陽就是一個內熱式燒水的發熱元件，只要有能量供應，那麼它燒水的效果是槓槓滴，但太陽卻不只是燒水，因為這個巨大的太陽表面的溫度太高了，而水分子在2000度以上的高溫中已經裂解氫和氧了，接下來的事情各位應該明白了，氫則會在高溫下成為氫離子到達太陽的表面，在N年後有部分會成為太陽核心的燃料。 ... 太陽中心的核聚變區域 而大約是氫質量8倍的氧則成了給太陽增加質量和溫度的砝碼，因為大量的質量增加到太陽上後，太陽的核心將會達到更高的溫度，所以太陽最終將會以更高速度燃燒氫，從而會以更快速燒水，請問這不是火上澆油算什麼？ ... 再多的水也澆不滅太陽，反而有一個問題，太多的水本身就會在靜力平衡下聚集成一個球體，而中心也會因為太高的溫度會將水分解成氫氧，再無限制增加質量，那麼它自己也將成為一顆恆星。 怎麼樣才能熄滅太陽？ 太陽不能熄滅嗎？理論上來看是可以的，只要將太陽上的氫燃料抽走，將它的質量縮小到原來的8%以下，那麼太陽內核的溫度將無法再維持核聚變，太陽就熄滅了！沒有那麼大的抽水機咋辦？用黑洞即可，將黑洞推到它的洛希瓣能碰觸到外圍時，太陽物質將被黑洞源源不斷的吸走，最終太陽將熄滅！至於黑洞在哪裡，又怎麼推過來，這不是筆者考慮的問題，本人只負責出餿主意。 ... 黑洞吞噬恆星 還有一個方法也能熄滅太陽，比如太陽的最終命運是白矮星，到白矮星時太陽大約還能留下50%的質量，此時太陽不再產生熱量，所以有一個大水缸理論上是可以熄滅的，但各位想不到的是，即使是白矮星，太陽也不會讓各位打算澆滅太陽的企圖得逞，因為太陽寧死不屈。 ... 白矮星吸積後的Ia型超新星爆發 白矮星有一個怪脾氣，它會在吞噬到太陽質量的1.44倍時，將觸發IA型超新星爆發機制，因為白矮星物質已經處在簡併態，而增加的質量將會引發內核失控的核聚變，整個天體將會炸散，不會留下一個核心，因為每次爆發的質量都非常一致，所以它爆發時發出的光經常作為宇宙中用來測量距離的標準燭光。 所以你那口水缸不夠牢固，被太陽炸裂了！

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