當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

大家好，我是藍之灣。「銀河探險隊」開始招募新人啦，快來圍觀吧。 ... 各位探險隊新人，你一定非常了解你的故鄉，了解你生活的城市。比如去哪裡吃飯味道好又便宜，走那條路不堵車，路途有比較近。但是你一定不了解城市的每個角落和細節。 我們對銀河系的了解也是如此。 從我們孩提時代起，銀河系就是一個神秘和令人敬畏的「東西」。它包含大量的恆星、超新星、星雲、能量和暗物質等。宇宙學家們也對其了解不多，因此，對於我們宇宙探險隊來說，這個第一課就非常有必要了。 ... 銀河系名字的由來 在愛迪生髮明電燈之前，人們經常仰望星空，驚嘆銀河系的神秘和浩瀚。不同國家和民族都給它取了一個個有特色的名字，例如我國古代就稱之為「天河」、「星漢」、「星河」等，也有這牛郎織女悽慘的愛情故事。那麼，銀河系的名字是怎麼來的呢？ 銀河系的英文名稱"milky"源自它是橫跨夜空的黯淡發光帶。英文"Milky Way"這個名稱是翻譯自拉丁文的via lactea，而它又是從希臘神話翻譯來的。 ... 這是一個有趣的神話故事，宙斯與阿爾克墨涅生下大力神赫拉克勒斯，阿爾克墨涅擔心赫拉克勒斯會被赫拉因嫉妒而殺死，於是將他放在籃里遺棄了。 很巧，雅典娜和赫拉在田間散步無意間發現了這個孩子，雅典娜心生憐愛，於是勸赫拉給孩子餵奶後，由於赫拉克勒斯饑寒交迫，吮吸奶水讓赫拉生氣，將他扔到地上；灑下的奶汁在天空形成了「銀河」。 銀河系在宇宙的位置 大量研究表明，銀河系及其附近的星系在宇宙的一塊「福地」之中。以前人們以為銀河系是一個巨大的漩渦星系，現在發現原來銀河系是一個大型的棒狀星系。如果我們以上帝視角從遠處看，宇宙的宏觀結構看起來像一塊巨大的網，細絲連接著密集區域，這些區域被巨大的空隙隔開。而我們的銀河系就在這個空隙之中。 ... 銀河系中到底有多少顆恆星 對於宇宙學家來說「數星星」是一個苦差事，但是要想了解我們的銀河系，就需要知道它究竟有多少星體。對銀河系恆星數量的觀察，走了很長時間的彎路。因為早期的天文望遠鏡僅僅能觀察到比較明亮的恆星，對於一些距離較遠、或者因星雲或其他物質遮擋的恆星就很難觀察到。 還有一種方法來估算銀河系星體數量，那就是觀察恆星運行速度，通過引力和銀河系總質量來計算。不過，遺憾的是銀河系總質量我們都不是很清楚，更何況恆星大小不一，計算的數值就難以確定了。 目前，根據科學家最為準確的測算，銀河系一共包含3000億顆大型星體，其中恆星約2000億顆，我們的太陽就是其中之一。 ... 銀河系質量有多大 前面我們談到，數星星的時候需要藉助銀河系質量來測算銀河系究竟有多少星體。天文學家到目前仍然搞不清銀河系質量究竟幾何，有人認為是太陽質量的1.5億倍。也有人估計範圍是太陽質量的7,000億至2萬億倍。 銀河系的85%左右的質量是暗物質的形式，它不發光，因此不可能直接觀察到。只能通過星體和星系之間的引力來測算，所以準確界定銀河系的質量是個亙古不變的難題。 ... 銀河系中心為什麼有一個奇怪的黑洞？ 潛伏在我們星系中心的是一個飢餓的龐然大物，一個巨大的黑洞，質量約等於400萬個太陽。科學家們通過恆星旋轉和引力猜到它存在於銀河系中心。近年來，天文學家將來自多個射電望遠鏡的觀測結果綜合起來分析，期望一窺黑洞周圍的環境；目前，我們已經看到了黑洞的清楚的照片。 ... 小星系繞銀河系運轉，有時會墜入銀河系 根據歐洲南方天文臺的說法，當葡萄牙探險家費迪南德·麥哲倫（Ferdinand Magellan）於16世紀穿越南半球航行時，他和他的船員是最早報導夜空圓形星團的歐洲人之一。這些星團實際上是繞著我們的銀河系運轉的小型星系，它們被稱為麥哲倫星雲。許多這樣的矮星系繞我們的軌道運行，有時它們被銀河系吞噬。 銀河系是碳基生命的搖籃嗎？ 銀河系中，某些類型的恆星會產生稱為脂肪族碳化合物的油性有機分子，然後泄漏到星際空間中。一項最新研究發現，這些油脂狀物質可能占銀河系星際碳質量的四分之一至二分之一。科學家們對這個發現十分激動，在銀河系中發現大量碳元素，可能暗示其他恆星系極有可能蘊藏著碳基生命體或碳基外星人。 ... 銀河系可能在40億年後與鄰居仙女座星系相撞 天文學家發現，目前，銀河系正以約400,000公里/小時的速度向仙女座星系飛行。約40億年後，仙女座星系將與銀河系正面交鋒，發生大碰撞。屆時，勝負難定，也許兩個星系會合併為一個大型星系。 ... 恆星交換，巨型星系們的「丟沙包」遊戲 我們小時候都玩過「丟沙包」，現在科學家們也發現，宇宙中的星系也會喜歡「丟沙包」，只不過這個「沙包」是恆星。這些其他星系的恆星，在與銀河系中心的巨大黑洞相互作用後便以驚人的速度被拋出，飛往銀河系。他們的結局或許被銀河系捕獲收歸「國有」，或許橫穿整個銀河系，四處「流浪」。 ... 結語 銀河系的奧秘還有很多，隨著人類航天科技的不斷發展，我們的認知範圍也會不斷擴大，我們在今天所講到的知識基礎上會逐漸對銀河系有深入的理解和認識。 銀河系是我們賴以生存的家園，也是我們太陽系誕生的「搖籃」。幻想未來，有一天我們的子孫，可以駕駛星際飛船在銀河系中漫遊探險，類似我們「銀河系探險隊」的願景，走向更為廣闊的宇宙。 ... 大家對銀河系有什麼見解，還要留言討論。

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