當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

青蛙養殖，過完冬眠的時候怎麼樣進行去管理？對於日常管理有哪些細節要求今天我們給大家具體的分析一下。 畢竟對於冬眠過後的青蛙是會出現種種現象的，所以基於這個情況來看，我們得跟大家分享一下，如何針對於冬眠過後所需要去做的一些事情，以及所需要注意事項，給大家一一的分享一下，希望大家能夠在新的一個年份裡面，養殖出更好的產品，獲得更高的產能。 ... 解凍期 冬眠時期那麼冬眠過後就會有一個解凍時期。解凍時期出現在什麼時候出現在總體溫度上升的時候？也就是說不再會溫度下降，有上升的階段下降，相對來說比較少。 那麼解凍時期，我們需要去做哪些事情呢？首先是要保障溫度，不要再次回到冬眠的氣溫，所以這個時候是需要做好大盤的防護以及溫度的控制。 只有控制好足夠的溫度，使得這些溫度能夠保持現狀，並且逐步緩慢上升的情況使得甦醒的青蛙不再再次進入冬眠的機制。這個是非常重要的，所以我們通常在解凍期要求新手養殖，需要更好的做好大棚的防護，因為這一個階段死亡率往往比冬眠時期的死亡率還要高。冬眠出現死亡的現象，多半會在這一個時期，那麼做好了大棚的防護，禦寒工作是非常重要的。比如說使用一些秸稈稻草，鋪設在大棚的周圍，使得周圍的溫度不會因為氣溫低而逐漸地流失。 ... 解凍期要堅決。 到了解凍的時期，一定要堅決不要拖拖拉拉也不要隨著溫度而觀望進行管理。有的人在解凍時期總是拖拖拉拉，看著時間看著氣溫而去改變，比如說今天的氣溫高一點，那麼進去投放一點飼料，明天的氣溫就很低，他又不投放飼料。 那麼在解凍的時期，既然我們已經知道青蛙已經是度過了冬眠時期，那麼在解凍時期就要堅決一點，該什麼時候讓它解凍，就堅決使用各種各樣的辦法催促冬眠的青蛙，趕緊醒過來。 千萬不要對於冬眠後的解凍時期愛理不理。因為解凍期不堅決的情況之下，一旦出現大規模的死亡和傳染病，基本上都是全軍覆沒，沒有的救。 覓食時期。 對於冬眠過後，從解凍當中甦醒過來的青蛙就要開始進入覓食的時期。如果這個時候再沒有東西嚇到肚子裡面。也就是不能夠補充能量補充食物的情況之下，基本上離死也就不遠了。 有的養殖特別是新手養殖，常常會很好奇的問我們冬眠過後他為什麼不吃東西呢？是不是這個時候又省下了一筆飼料。 我的回答是，確切的來說，這一個時期如果你不能夠讓他進食，不能夠覓食，不僅能夠省下一筆飼料錢，而且還損失一筆產品上市錢。 在覓食的時期，我們要幫助他進食，如果不能夠幫助他觸發，或者說引起引導他覓食的情況之下，基本上熬過了冬天卻熬不過春天，所以這個時候大家一定要想盡辦法去管理好冬眠過後解凍期的青蛙。 ... 多半使用活物摻雜。 在我們歷年以來養殖冬眠過後解凍時期的青蛙，這個時候我們會事先培養蚯蚓或者黃粉蟲，然後將這些活體動物攪拌飼料直接投放。因為這些飼料是乾燥的，會粘附在這些會動的活物身上，那麼這種情況之下，活物運動會帶動飼料。那麼這種情況之下，青蛙會覓食的幾率就更大一些。 因為基本上近的東西他是不吃的，基本上他會去捕捉一些會動的東西，所以我們在冬眠過後需要促進他覓食的需求和慾望基本上都會培養一些蚯蚓。這個也是最便宜的，也是最為合理的也是農村裡面很多人都可以做得到的，特別是新手養殖，有時間去找點蚯蚓，還是有這個能力的。 各種以促進消化吸收等藥物。 這個時候就要投放輪番投放各種各樣的藥物，比如說保健的以及促進腸胃消化的，促進吸收的各種微量元素等等都要進行輪番投放。因為對於冬眠過後的青蛙，為什麼看起來會沒有活躍性質和沒有那麼活潑。身體機能下降，銷售等原因，都是因為這一個冬眠的過程當中它不僅消耗掉了大量的營養成分，消耗掉身體的脂肪，更多的是損失了很多微量元素。導致消化功能進行下降和退步。 這個時候想要養殖出來一些優質的產品，想要讓它在這個冬眠過後可以獲得更好的生長，就必須要進行對於微量元素的投放和營養的補充等等。 ... 維生素必不可少。 在養殖的過程當中，其他的季節可以不投放維生素，但是對於冬眠過後的青蛙維生素似乎是必須要投放的一個產品。 因為對於維生素來說，青蛙在冬眠過後所需求的維生素是平時高出3~4倍左右，所以這個時候如果我們單純的依靠飼料當中，或者說他自己覓食的食物當中獲取維生素，那麼這個臥床是非常漫長的。 所以在我們養殖的時候，基本上都會準備好維生素直接投放，這樣呢可以獲得更加便利更加快捷的促進生長。 維生素有很多種維生素，a維生素b維生素c，但是我們所選擇的基本上是維生素，c也是價格非常便宜的，一種合成藥物。所以選擇維生素的時候其實沒有太大的講究，維生素abc基本上都能夠使用，但是對於我們這麼多年來所使用的實驗證明，維生素c的功能和價格以及它的使用用途比較廣泛來講，是讓我們得到一個認可的情況，所以選擇的時候也推薦大家同樣選擇維生素c進行對青蛙冬眠過後維生素的補償。 ... 鈣物質一定要充足。 在冬眠過後鈣物質一定要充足，其他的物質可以少一些，但是補鈣的東西，使得它吸收增加微量元素增加鈣的物質相對來說要大一點。 冬眠過後的青蛙缺少鈣物質它會出現多種病狀，比如說遠軟骨病，骨折病。以及其他的引起病情和問題。 所以在冬眠過後，鈣物質一定要充足，比如說如果鈣物質不充足的情況之下，我們可以看得到，有的青蛙就不會跳躍了。為什麼不會跳躍呢？原因是缺少鈣物質缺少這一個元素之後，它的骨頭會變得非常柔軟，甚至有的會變得比較脆弱，稍微跳一下有可能就骨折了。 那麼這種情況，如果鈣物質長期缺少不得到補充。就會引起白內障以及其他的一些病情，比如說這個發炎等等，這些都是由缺鈣引起。所以我們要在這個養殖冬眠過後的青蛙投放該物質，需要十分注意和十分的遷就，以及及時的給他補充相對應的鈣物質。 好了，今天就給大家分析到這裡，這個就是我們在冬眠過後所需要做的管理和注意事項，希望能夠幫助到大家，也希望能夠給予更多的技術指導和支持。 ... 喜歡我們的文章，請點讚，關注投幣。讓我們一起為養殖做好更大的分享。 ​

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