當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

我們生活的宇宙究竟有多大？人類一直想弄清楚這個問題，可是面對浩瀚的宇宙，人類只能仰天長嘆，為什麼呢？因為宇宙實在太大了，它大到什麼程度呢？根據人類自己的觀測和計算，目前宇宙的直徑是930億光年，這還是宇宙的可觀測部分，什麼是宇宙的可觀測部分呢？所謂宇宙的可觀測部分指人類太空望遠鏡可以接收到光的宇宙區域，目前人類太空望遠鏡觀測到最遠的光來自於465億光年遠的宇宙區域，由此推算出宇宙的直徑為930億光年，由於宇宙在加速膨脹，膨脹的速度超過了光速，所以在宇宙中有一大片宇宙區域是人類無法觀測到的，而人類由於技術落後，也無法駕駛宇宙飛船飛到那片區域探個究竟，所以人類至今搞不清宇宙的實際大小。 ... 人類繪製的宇宙全景圖 其實人類弄不清宇宙的實際大小，和人類的文明等級也有關係，按照人類自己創立的宇宙文明等級判斷，人類的文明等級只有0.72級，而要想弄清楚宇宙的實際大小，必須達到宇宙最高等級文明或者次頂級文明，只有這兩種高級文明才有可能知道宇宙的實際大小，目前人類文明已經發展了5000年，用5000年的時間才發展成為0.72級宇宙文明，那麼人類要想發展成為宇宙頂級文明需要多少時間呢？ ... 人類文明從原始時代發展到現代文明花了整整200萬年 根據人類宇宙文明等級理論，目前宇宙總共分為七個文明等級，分別是一級宇宙文明（行星級）、二級宇宙文明（恆星級）、三級宇宙文明（星系級）、四級宇宙文明（星際級）、五級宇宙文明（黑洞蟲洞級）、六級宇宙文明（宇宙級）、七級宇宙文明（神級文明）。 ... 宇宙總共分為七個文明等級，最高級為神級文明 人類用5000年的時間發展到0.72級宇宙文明，那麼根據這個時間計算髮展到一級宇宙文明還需要2000年左右的時間，也就是大概用7000-10000年的時間可以發展出一個低級別的宇宙文明，但是不要忘了，一級宇宙文明是宇宙最低等級的文明，花費的時間肯定最少，越高級的宇宙文明所需要的時間更多，因為更高級別的宇宙文明發展難度更大，一級宇宙文明需要花1萬年左右，二級宇宙文明可能需要花10萬年，三級宇宙文明則需要花100萬年，每提升一個宇宙等級所需要的時間都呈幾何增長。 ... 圖為戴森球，一種開發和利用恆星能量的人造物，只有達到三級宇宙文明才可以建造 說到這裡，可能會有人反駁，現在人類文明發展速度早已經不是原始時代，現代人類文明發展速度是以前的幾十倍、上百倍，現代一年發展所取得文明成果相當於以前100年所取得的同等成果，按理說人類文明發展是速度越來越快，提升文明等級所需要的時間應該越來越少，怎麼就越來越多呢？其實現代人類文明發展的「快」是相對於一級宇宙文明以下的文明而言的，如果以二級以上的宇宙文明來做參照物，現代人類文明就相當於「原始時代」，我們知道原始時代出現文明社會是一個漫長的時間，人類花了整整200萬年才進入文明社會，這很好的詮釋了「萬事開頭難」，然後人類文明又經過了5000年的積累，才最終在200年前迎來文明大發展。 ... 蟲洞和黑洞原理 由此科學家做出預測，人類文明從一級文明發展到二級宇宙文明的難度不亞於從原始社會發展到一級宇宙文明的難度，人類從原始社會發展到接近一級宇宙文明花了200萬年，因此一級宇宙文明發展成為二級宇宙文明也差不多用這麼多時間，不過二級文明相對於容易些，因為它是恆星級文明，與行星級文明相差不大（就相當於從地月系擴大到太陽系），因此花的時間相對少一些，估計只需要50萬-100萬年；而從二級宇宙文明發展到三級宇宙文明就不一樣了，中間的跨度太大，相當於從太陽系發展到銀河系，因此中間所需要的時間至少為500萬年。 ... 六級宇宙文明具有管理整個宇宙能力 三級宇宙文明發展到四級宇宙文明更加困難，因為四級宇宙文明可能就是高維空間的文明了，從低維空間發展到高維空間文明估計至少需要3000萬年時間（參考恐龍滅絕後，微生物發展成為人類高智慧生物所需的時間）；從四級宇宙文明發展成為五級宇宙文明則估計需要5000萬年時間（黑洞、蟲洞可不是那麼容易發現的，發現它們就會徹底改變人類目前的宇宙觀）；五級宇宙文明發展到六級宇宙文明又是一個跨等級進化，而且是更高級的跨級別進化，因此需要的時間是雙倍，估計需要6000萬年。 ... 宇宙頂級文明七級文明可以創造和毀滅宇宙 最後是六級宇宙文明發展到神級文明，這裡所需要的時間就很多了，神級文明作為宇宙頂級文明，具有創造和毀滅宇宙的能力，而六級宇宙文明只有穿越和管理宇宙的能力，兩者的能力具有本質的差距，因此從六級宇宙文明發展到宇宙神級文明估計需要整整1億年，從中我們可以看出，人類用1億年的時間並不能發展成為宇宙頂級文明，最多只能發展成為宇宙五級文明，也就是可以發現和利用黑洞、蟲洞級別的文明！ 當然這些都是本人的推測，沒有任何理論依據和科學家依據，就當科幻小說看就行了，不喜勿噴。

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