當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

前段時間筆者寫了一篇名為《養狗鏟屎官的特殊癖好》的文章，文中提及了一些鏟屎官們因為養狗產生的一些特殊癖好。 例如有些鏟屎官們喜歡摸狗狗肚子，也有鏟屎官喜歡摸狗狗耳朵，更有鏟屎官喜歡用自己的鼻子蹭狗狗的鼻子，狗狗的鼻子蹭起來濕濕的，涼涼的，感覺特別好。 在這篇文章下，筆者看到了一則特殊的留言，有鏟屎官說：「我喜歡聞狗狗爪子，有人跟我一樣有這樣的愛好嗎？」。 ... 初看這則留言時，筆者感覺很怪異，但後續很多鏟屎官在留言下附和到，自己也喜歡聞狗狗的爪子。 當時筆者只是感覺奇怪，並沒有在意，因為筆者從來沒有聞過狗狗的爪子，首先狗狗的爪子是用來散熱的，也就是說狗狗的爪子會出汗，所以筆者潛意識的認為，狗狗的爪子味道肯定好不到那去。 並且之前有很多鏟屎官說自家狗狗也會腳臭，因此筆者從來沒聞過狗狗的爪爪。 ... 狗狗的爪子是爆米花味？ 可是直到昨天，當筆者看完一篇名為《狗狗的爪子有香味，並且是爆米花味》的論文後，筆者認為狗狗腳臭這則潛意識被徹底被打破了。 當天筆者就抓起家裡狗狗的爪子聞了聞，初聞時沒什麼感覺，但可以確定，狗狗的爪子並不臭，可多聞幾下之後，似乎聞到了一股剛出鍋的爆米花味，味道深邃而上頭。 並且那股味道還有變化，爆米花味中，略帶一絲絲香味，讓人越聞越想聞。 ... 狗子：「你聞了很久了，我的爪子很累，你能把我的爪子放下讓我歇會嗎？」 鏟屎官：「好的好的，（臉紅，掩面而逃！）」 ... 狗狗的爪子為什麼是爆米花味？ 為什麼狗狗的爪子是爆米花味？首先，鏟屎官們所謂的狗狗腳臭，其實並不是我們想像中的腳臭味，而是一種類似薯片或者爆米花的特殊味道。 這是因為狗狗的爪子上有汗腺，外出遛彎時，狗狗的爪子會是潮濕狀態，這就很容易沾染土壤里的「放線菌」。 其次因為狗狗的肉墊里有毛髮，導致狗狗的爪子既潮濕又保濕，所以很容易長出「假單細胞菌」和「變形桿菌」。 ... 當「放線菌」「假單細胞菌」和「變形桿菌」相互作用後，就會產生微弱的類似爆米花的味道，這種味道會長時間附著在狗狗的爪子上。 最後因為狗狗的爪子是有溫度的，所以味道會被狗狗的體溫蒸發出來，因此狗狗的爪子聞起來是略帶香味的爆米花味。 ... 對主人健康有益 鏟屎官們看著這菌那菌是不是很害怕？其實不必在意，研究發現，狗狗的爪子上的微生物並不會對人體造成傷害，反而對人體有益。 因為狗狗爪子上的微生物菌群是鏟屎官們平時接觸不到的，但多樣化的微生物菌群，能豐富人類所接觸到的菌群，從而提高人體免疫力，更能讓人不容易過敏，這一點對孕婦鏟屎官同樣有效。 ... 以前只聽大家說吸貓擼狗，這不，狗狗也可以吸了，當然，是吸狗狗的爪子，所以如果您以前有吸狗的習慣，可以繼續保持，如果您還沒有嘗試過吸狗，建議您嘗試一番，確有一番獨特的風味。 當然，您吸狗狗的爪子時，可千萬要溫柔，別太粗魯，別太沉迷，小心汪星人不高興！

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