當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

狗的祖先是以進食幼小動物為生的，世代相傳，形成了它的肉食特性，但經人類的長期飼養現已形成以雜食或素食為生。與其他家畜比，狗有著特別發達的犬齒，特別善於撕咬獵物和啃骨頭，但不善於咀嚼，所以狗在吃東西時，均表現為「狼吞虎咽」狀。 ... 狗狗吃狗糧「狼吞虎咽」 此外，狗的唾液腺特別發達，能分泌大量的唾液濕潤口腔中的食物，唾液中還含有許多溶菌酶，具有殺菌作用。但狗對粗纖維的消化能力很差，因咀嚼不充分，腸管又較短（大約為體長的3～4倍），不具有發酵能力。為合理搭配飼料把狗飼養好，有關狗的營養需要作下列幾方面的介紹。 養狗和養貓一樣，食物中也需要含有足夠的水分、蛋白質、脂肪、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。 ①水：水在狗的體內具有重要的生理作用，是狗體內的重要營養物質之一，也是維持狗正常的生理活動和新陳代謝不可缺少的物質。如狗體內營養成分的消化和吸收；營養的運輸和代謝產物的排出（大、小便）；體溫的調節；母狗的泌乳等，都需要有足量的水分參與。如狗的飲水不足，就會影響其體內的代謝過程，進而影響它的生長發育。 ... 狗狗缺水，正在補充水分 實驗證明，當狗體內失去10％的水分時，就會導致嚴重嘔吐或腹瀉等；當失水達到狗的體重的20％時，就會引起狗的死亡。狗的需水量與其年齡、體型大小、運動量及當地的氣候條件有關，處在生長發育期的青年狗，每千克的體重每天約需水150毫升；成年狗每千克的體重每天約需水100毫升。 ②蛋白質：蛋白質是狗生命的基礎，沒有蛋白質，狗也就沒有生命。狗體內的各種組織，參與物質代謝的各種酶類，調節生理功能的各種激素，機體所產生的各種抗體等，都由蛋白質組成；狗在修復創傷，還有更替衰老、破壞的細胞組織時，也需要蛋白質。由此可見，蛋白質是狗維持健康、確保生長發育、維持繁衍和抵抗疾病不可缺少的營養物質。 ... 給狗狗補充蛋白質 所以狗在日常生活中必須不斷地補充蛋白質。如幼狗的食物中蛋白質含量不足，幼狗就會生長緩慢，發育不良，性成熟晚，而且易患病；懷孕母狗如食入的蛋白質含量不足，就會影響胎兒的發育，從而發生死胎或畸胎，產後還會泌乳不足；公狗如食入蛋白質不足，則會性慾降低，精液質量差。但過量地飼餵蛋白質不但造成浪費，也會引起體內的代謝紊亂，使心臟、肝臟、消化道、中樞神經系統失調，性機能下降，嚴重時還會發生酸中毒。 構成蛋白質的基本物質是二十多種胺基酸。狗攝食飼料中的蛋白質後，必須逐步消化降解，分解成各種胺基酸後才能被機體吸收利用。胺基酸又可分為必需胺基酸和非必需胺基酸。必需胺基酸是狗體內不能合成的或是合成速度慢或合成量不能滿足狗生長需要的胺基酸，必須從飼料中供給。 現已確定的狗必需胺基酸有精氨酸、色氨酸、賴氨酸、組氨酸、蛋氨酸、纈氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸。它們維持成年狗的氮平衡和幼狗的生長需要。所以在看飼料的營養價值如何時，既要看蛋白質含量，還要看必需胺基酸的種類和含量。狗的非必需胺基酸是狗無需從飼料中獲得，機體自身就可合成的胺基酸。 動物性飼料中含有豐富的蛋白質，必需胺基酸的種類也多。雖然有的植物性飼料（如黃豆）也含有較多蛋白質，但必需胺基酸含量少，而且狗對植物性蛋白質的消化吸收也差。所以對狗來說，動物性蛋白質更為合適。 幼狗每日每千克體重需動物性蛋白5克，成年狗每日需要的蛋白質應占飼料乾物質的20％～30％。在保證蛋白質含量的前提下，根據條件可多飼餵動物蛋白。在飼餵動物性飼料時，應加熱煮熟，以防傳染病。 ③脂肪：脂肪是狗機體所需能量的重要來源之一。脂肪是食物中能量集中的源泉，它可增加食物的可口性，還可幫助脂溶性維生素的吸收。每克脂肪充分氧化後，可產生9.4×4.18千焦熱量，比碳水化合物和蛋白質高2.25倍。脂肪進入狗體內逐漸降解為脂肪酸後被機體吸收。大部分的脂肪酸在體內可以合成，但有一部分脂肪酸卻不能在機體內合成或合成量不足，必須從食物中得以補充，這就稱為必需脂肪酸，如亞油酸、花生四烯酸等。 狗狗在補充一定的脂肪 必需脂肪酸對狗的皮膚、腎臟功能及生殖非常重要，豬油和雞內臟脂肪中就富含這二種脂肪酸。食物中脂肪缺乏時，可出現消化障礙和中樞神經系統的機能障礙，毛髮乾燥無光澤，腹側脫屑，缺乏性慾，睪丸發育不良或母狗發情異常等現象。但脂肪貯存過多，會引起發胖，同樣也會影響狗的正常生理機能，尤其對生殖活動的影響最大。 通常幼狗每日需脂肪量為每千克體重1.克，成年狗每日需要脂肪量按飼料乾物質計，以含12％～14％為宜。 ④碳水化合物：碳水化合物在狗體內主要用來供給熱量，維持體溫，也是各器官活動和進行運動中的能量來源。如狗食入碳水化合物過多，多餘的碳水化合物，在體內就可轉變成脂肪貯存起來，使狗發胖，影響其體形和運動。當食物中碳水化合物不足時，就要動用機體內的脂肪或蛋白質來供應熱能，此時，狗就會消瘦，不能正常生長和進行繁殖。含碳水化合物較多的食物主要是植物性食物，如饅頭、米飯、土豆、玉米和白薯等。 ... 一般幼狗每日需要碳水化合物為每千克體重約17.6克，成年狗的飼料中，碳水化合物在各種類型狗飼料中應占的比率是：濕料（含水70％75％）碳水化合物20％，其中纖維素0.6％～1.2％；乾料（含水8％～10％）碳水化合物65％，其中纖維素2％～8％。 ⑤維生素：維生素是動物生長和保持健康不可缺少的營養物質，其量雖極微，只占飼料的二十萬分之一，但起著調節生理機能的重要作用，它可增強神經系統、血管、肌肉及其他系統的功能，並參與酶系統的組成。狗如缺乏維生素，其體內必需的酶就無法進行合成，進而使整個代謝過程受到破壞，引起一系列的營養性疾病，即維生素缺乏癥，狗就會衰竭死亡。如狗的飼料中維生素過量，就會產生維生素過多癥。 ... 狗狗補充維生素 維生素的種類很多，按其溶解性可分為兩大類。溶於脂肪不溶於水的維生素是脂溶性維生素，有維生素A、D、E、K等；能溶於水而不能溶於脂肪的為水溶性維生素，有B族維生素、膽鹼、肌醇、維生素C等。水溶性維生素不會發生過多癥，即使過量攝取，多餘的部分也會迅速排出體外，而脂溶性維生素，除維生素E之外，就較易發生過多癥，所以在配合飼料時，應特別注意脂溶性維生素的供給量。 ⑥礦物質和微量元素：礦物質和微量元素是構成狗機體的組織細胞的成分，也是許多酶、激素和維生素的組成成分，此外，還起著維持體液和細胞內滲透壓以及體液電解質和酸鹼平衡的作用。 ... 體質好的狗狗 狗食物中的鈣和磷比例非常重要，最合適的比例應為1.2～1.4：1。農副產品雖能提供豐富的鈣，但磷缺乏，在飼料中，鈣和磷不平衡的情況較多，所以添加時必須注意鈣和磷之間的比例鈣和磷代謝與維生素D的關係密切，因鈣和磷比例適當時，需要維生素D最少。 如每周讓狗啃咬生骨頭2～3次，這是給狗補鈣、補磷的好方法。若狗的機體內缺乏礦物質和微量元素，就可引起多種的代謝性疾病，當然，過多也會引起中毒。在飼養過程中，只要飼料不過分單調，狗就可獲得機體所需的礦物質和微量元素。

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