當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

在人類的生活中，經常會說左撇子和右撇子，還有人的會說左撇子的人其實更心靈手巧。但是我們知道無論左撇子還是右撇子，這和性格以及大腦發育是有很大關係的。 ... 除了人類以外，狗狗其實也會分左撇子和右撇子，而且它們決定了狗狗的性格。那麼在狗狗的世界中，左撇子和右撇子最大的區別是什麼呢？ ... 曾有科學研究顯示，狗狗的左右撇子被稱作為慣用爪 。 2007年，國外一所大學寵物研究小組展開了一項名為狗狗肢體行為與性格關係的實驗。在參與實驗當中的600多隻品種，不同年齡，不同的寵物犬，進行觀察研究中發現，狗狗是真的是有左右撇子之分，而且在長時間的調查之後，600多隻狗當中，其中有90隻狗狗是左撇子，有89隻狗狗是右撇子，剩下的421隻狗狗為正常狗狗。也就是說左右撇子的狗狗各占狗狗總數的15%，而剩下的70%則是左右爪交替使喚的。 ... 狗狗的左右撇子和性格有哪些關係？ 在研究中發現狗狗習慣用的爪子，如果是左撇子的性格會比較相似，當然經常使用右爪子的狗狗性格之間也會有相似之點。而且經過研究得出的結論是左撇子的狗狗性格更加細膩，而且比較粘人，性格更加溫柔可愛，這就像人類的文科生一樣。 ... 而右撇子的狗狗性格相對更於冷靜，遇到事情不容易著急，不慌張，總是顯得沉著，想像力也比較豐富，思考能力比較強，服從性也更強一些，這樣的狗狗更像於人類的理科生。 而在平時兩隻爪子交換使用的狗狗當中，性格沒有那麼多穩定性，也沒有太多的相似之處，狗狗可能會沒頭沒腦的想一出是一出，想做什麼的時候就去做什麼，這樣的狗狗更沒有規律可言。 ... 也許很多人對於狗狗的左右撇子之分，覺得非常荒唐，認為這是不可取的，但其實在這些調查顯示中最具有發言權的那就是導盲犬了。在測試中發現，在導盲犬當中右撇子的狗狗更容易通過導盲犬測試，容易成為一名合格的導盲犬。 而相反，作為左撇子的狗狗來說感情更加細膩，往往在工作中擔當的是撫慰精靈的安慰犬。這樣的狗狗情感更加細膩，容易幫助人撫平心靈，更容易幫助人恢復健康。 ... 怎樣知道自己的狗狗是左撇子還是右撇子？ 相信每個人都想知道自己家的狗狗是右撇子還是左撇子。當然在生活中仔細觀察一定是能夠測試出來的，也能夠知道自己的狗狗性格特點是什麼樣子。 第一，在外出時狗狗可以觀察狗狗狗走路的樣子。看狗狗是先邁左腳還是先邁右腳，這需要很多次數的觀察，如果狗狗邁右腳的次數多說明狗狗是右撇子，相反如果邁左腳比較多，那麼它一定是左撇子。如果狗狗左右腳都會出現，或者不一定哪一次先邁出哪一個，這只能說狗狗沒有慣用爪，這樣的狗狗屬於沒有左右撇子的。 ... 第二，觀察狗狗平時用爪子的習慣。看狗狗在過玩具的時候習慣用哪一隻爪子去翻。這也需要經過很多次的實驗。比如當玩具滾在沙發底下，看狗狗先用哪一隻爪子去撓。這也能夠判斷出狗狗的習慣。 第三，科學的研究法給狗狗選擇一個不倒翁玩具，裡面放上肉乾，這可以吸引狗狗的注意力，然後觀察狗狗用爪子去觸碰不倒翁的習慣。至少要觀察100次以上，這才能夠判斷出狗狗使用爪子的頻率，這也能夠判斷出狗狗平時使用的慣用爪是哪一隻。 ... 現在大家可以去觀察一下家裡的狗子究竟是左撇子還是右撇子啦！ 如果你家狗狗是左撇子。那麼，恭喜你！你家的狗狗一定是一個非常粘人的狗狗，而且性格細膩在生活中，類似小棉襖一般。 如果你家狗狗是右撇子。那麼恭喜你收穫了一位合格的安保狗。這樣的狗狗性格穩重，遇到事情不容易慌張，在人群中也總是會處於保護主人的角色。 如果你家狗狗沒有慣用爪。呃....那啥，你也不要擔心。只要主人耐心訓練，給狗狗正確的引導，狗狗也能變成你生活中的可靠小幫手。 -end-

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