當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

說實話種花家還真認真思考了會，吃肉的動物比如老虎啊獅子或者豹，對於大吃貨帝國子民來說，對這些野味是垂涎三尺啊，但問題是都是國家保護動物，咱能吃了它嘛！當然這是從法律意義上來說，其實從熵增的角度來說也是同樣的！ ... 這是什麼道理？吃個肉還更熵增扯上關係了嗎？正是，而且這關係大了去！ 從能源開始說起 我們日常使用的能源中，有水電也有火電，還有核電以及煤炭石油天然氣！更有汽油柴油和焦炭等，但這些能源中分為一次能源和二次能源，比如天然的能源如石油天然氣就是一次能源，而電力，煤氣和蒸汽以及汽油柴油就是二次能源！ ... 兩者的區別是一次能源不需要加工，二次能源需要加工，甚至還有」三次能源「，比如你家的電動車上電瓶蓄的電能（這個其實算不得能源了哈，打個比方），或者蓄能水電站的發的電也是三次能源！ 這加工前後有啥區別呢？ 區別可就大了，第一個是效率問題，比如傳統的水電發電機效率75%，簡單的說比如說3600000焦耳的水能轉換出了0.75度電，那麼如果你用你家電瓶車（假設是鉛酸電池）充電再用的話，這個大約是85%-90%左右，放電效率大致相等，那麼等你釋放徹底的時候，大約能得到0.54度電！ ... 也就是說這樣一來一去，從水能的100%到了二次能源電能的75%，再到「三次能源」的54%，這個效率是有點低的，那麼這些能源去哪了？變成了熱量耗散在大氣中了，為全球變暖貢獻了一份力量！ 熵增定律 一個孤立的系統總是趨向於熵增，最終系統將趨向混亂無序狀態，因此我們在能源的轉換利用過程中，每一次轉換後熵總是增加的，最終次數多了就趨向於無序，再也無法利用！ ... 所以大規模利用的能源使用必須遵守一個原則，環節越少越好！ 我們吃什麼肉比較適合熵增原理？ 種花家比較喜歡吃羊肉和牛肉，不過根據傳統我們吃最多的還是豬肉，當然這些都是吃草的動物肉，也許豬是雜食動物，無論是葷素豬都不介意，但給豬吃的葷能是好的肉嗎？不過是邊角料而已，因此豬將這些即將耗散排放到大自然即將形成氮化物導致熵增的有機物利用起來了，在這個局部形成熵減效應！ 食物鏈 簡單的理解食物鏈就是生態系統中各種生物為維持自身的生命活動，必須以其他生物為食物的這種連鎖關係，成為食物鏈，其實這就是將太陽能輔以礦物質和有機物轉換成生物能的一個複雜鏈條！這和能量的能源的富集和轉換其實是同一個邏輯！ ... 其實大家都有一個疑問，按能源來劃分，太陽能就是啊，為什麼人就不能曬曬太陽就當吃飯了呢？再不濟為什麼不直接吃草呢？最符合熵增原理，直接使用最原始的太陽能，效率多高？ ... 綠葉海蛞蝓 當然人類無法攝入葉綠素轉換成自身的基因，但綠葉海蛞蝓可以，簡直就是楷模！假如人類能獲取葉綠體作為自身的輔助能量來源的話，那麼下次曬曬太陽即可！ ... 其實人也經常吃草的，比如各種蔬菜中很多都是草，只不過菜的纖維素比較容易斷裂，人類腸胃容易消化，但大部分草的纖維素韌性非常好，所以我們就沒法直接吃草啦！當然另一個原因是光吃蔬菜很難供應我們的日常所需，營養也不均衡，因此必須輔以其他食物，比如穀物和肉食！ ... 草食動物將大量植物太陽能富集起來轉換問脂肪蛋白質碳水化合物，我們直接食用這些草食動物的肉類，效率明顯高多了！而且肉類中營養豐富，脂肪類能量極高，因此這是一種極其高效的食物攝取方式。 ... 另一個問題：既然吃富集營養的肉更直接高效，那麼請問老虎獅子在食物鏈頂端，我們吃老虎和獅子不是更高效嗎？這其實是一個很好玩的話題，因為這涉及到了三個問題： 能量轉換效率 食肉動物肉和食草動物肉的營養價值比較 有害物質的富集程度 其實將食草動物的肉類轉換成食肉動物的肉類是非常浪費的，大約90%以上的能量都成為肉食動物捕獵草食動物的過程中消耗掉了，所以從這個角度看，食肉動物的肉產出的效率是極低的！ 兩者的營養價值來說沒有任何區別，甚至口感上草食動物還要略勝一籌，當然很多朋友會認為老虎獅子都是難得的野味，那味道絕對會更好，事實上從食物鏈金字塔的角度來看，越往上數量越少，畢竟它們需要的草食動物提供的數量是有限的，即使再好吃也沒法大家分享是不？那麼作為全人類的肉食供應的物種，是不是要選用量大，出肉率高，而且還只需要吃草即可？當然曬太陽的海蛞蝓誰要吃？ ... 還有個指標就是重金屬等各種有害物質的富集程度，比如各種農藥化肥以及人類活動排放的各種有害物質等，會被食物鏈一點點富集起來，最終到達人體內！而我們越是攝入食物鏈頂端的物種，那麼這個在人體內累積的速度會越快，從這個角度來看吃食肉動物的肉，明顯也是不太合理！ ... 但問題是人類即使吃食草動物的肉也已經極大的增加了對地球的負擔，比如為了生產牛肉而大肆建設的養牛場，無數的牛放屁打嗝，還有牛糞發酵產出的甲烷極大的增加了地球的溫室效應！而遍布全球的養豬場也同樣污染了當地的環境，豬糞一樣會產出甲烷！但這個食用肉類我們是難以改變的，只能去找替代肉類，暫時我們並不能將肉類從食譜中去除，畢竟我們的營養攝入需要肉類的補充！

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