當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

冬天，早上不想起床，晚上早早就困，完全不想學習工作。狗狗也是這樣，一到冬天就變得懶洋洋的。2012年，英國一家獸醫慈善機構The People’s Dispensary for Sick Animals，做過一個調查，大約40％的狗主人注意到狗在冬天時情緒明顯下降。一些狗狗冬天懶洋洋的是正常的，但有些狗狗相反，冬天則超級活躍。 ... 褪黑素的干擾 如果你有嚴重失眠，醫生會開褪黑素給你改善睡眠。褪黑素是人體內自身合成的激素，具有調節人體晝夜節律和睡眠的作用。褪黑素分泌增加，人就會開始犯困，凌晨1-3點時褪黑素的分泌達到高峰，人的睡眠開始進入深睡眠期。 而褪黑素的分泌，又受到光照的影響，光照會抑制褪黑素的分泌。所以到冬天，夜長日短的時候，褪黑素分泌相應增加，狗狗也會犯困。 狗狗冬天就懶洋洋的，還會受到另一種因素的影響：血清素。光照減少時，血清素也會減少，導致狗狗感到疲憊，進而嗜睡。 ... 冬天狗狗保存能量不想動 狗狗在四季活躍程度是不一樣的！春天是動物們交朋友的季節，狗狗在這個時候特別活躍。如果春天狗狗能夠找到另一半，夏天基本上就在養娃了，也是比較活躍的時間段。隨著季節推移溫度降低，狗狗的活躍度也開始降低，保存能量過冬。 特別是南方的冬天，室內一般不會開暖氣，狗狗特別是小型犬感受到寒冷的空氣，就冷得瑟瑟發抖了，誰有精力整天活蹦亂跳的。 ... 在冬天非常活躍的狗狗 雖然不少狗狗在冬天就枯萎了，但一些發源地是北方的狗狗，冬天簡直就是狂歡！哈士奇、阿拉斯加犬、薩摩耶，雪橇三傻，以前都是極寒地方的工作犬，在冰天雪地里工作都很輕鬆。它們身上的雙層毛髮，能夠很好的抵禦極寒天氣，就算在雪地也能玩得超開心。其他毛髮比較長的狗狗，金毛、德牧、邊牧等，冬天也不會怕冷，除非是住暖氣房習慣了會變得很怕冷。雙層毛的大狗，冬天在雪地玩得可歡了！ ... 之前去雪鄉的時候零下20度，冰上有兩隻超帥的金毛在和主人玩球，開心得不行，一直叼著球不停跑，完全沒有冬天的感覺。 ... 只要有適當的運動，狗狗就不會整天懶洋洋的 雖然狗狗冬天是會比較懶，但如果主人還偷懶，那它們真的不會動起來。冬天的時候，狗狗也需要一定的運動量。帶狗狗出門曬曬太陽，接受陽光的滋潤，就不會變得嗜睡。出門的時候，主人要注意這些： 散步的時候，短毛狗狗和小型犬，最好給它穿件衣服，大狗/長毛犬一般不用穿衣服，不然會破壞它自身的恆溫系統； 散步後要檢查狗狗的爪子，以免凍傷； 回家後，如果狗狗身上濕濕的最好吹乾，以免狗狗感冒； 遛狗時，遠離一些沒有標誌的冰面，一些冰面的厚實程度，可能無法承受你和狗狗的體重； ... 冬天的時候，你家狗狗是懶洋洋的，還是整天依舊鬧個不停呢？

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