當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 喵星人和汪星人可能統治著網際網路，但蜘蛛卻主宰著我們的噩夢。 當食肉動物喚起我們的恐懼時，它們卻很少引起我們的厭惡感。相比之下，寄生蟲、蜘蛛和蛇讓我們感到恐懼的同時很厭惡。 在6月11日發表在《心理學雜誌》上的一項新研究中，美國國家心理健康研究所和查爾斯大學的一個研究小組向志願者展示了25種不同的動物圖片，以衡量他們的恐懼和厭惡。 該團隊由Jakub Polák領導，對來自捷克和斯洛伐克志願者組成的Facebook小組的2,291名志願者進行了調查。 研究結果顯示，蜘蛛在所有動物中脫穎而出，成為人類最害怕動物，而貓卻是最受歡迎的那個。 ... 動物恐懼癥構成了我們一些最嚴重的心理恐懼癥，恐怖電影行業利用了這一事實，僅2017年就發行了8000多部影片，其中很多都與動物有關。 恐懼是人類想像力的奇怪驅動因素之一。腎上腺素和皮質醇的激增，即使是由存在的恐怖刺激引起的，也會讓人上癮。 儘管我們已經將自己與自然隔離開來，但與生俱來的生物本能是我們生物作業系統不可或缺的一部分。 數百萬年來，我們與許多動物混在一起，其中許多對我們是致命的，這給我們的神經系統注入了相當多的反應。 這項研究的主要驅動力是:找出我們本能地害怕哪些動物。 ... 雖然，更大的物種，比如鱷魚、熊、獅子、老虎和蛇，它們很容易傷害和殺死我們，我們馬上就能識別出恐懼。 但是那些令人毛骨悚然的小爬蟲，它們更有可能用有毒的咬傷和抓傷來殺死我們，比如寄生蟲和蛇，或者用瘟疫感染我們，比如老鼠。所以這些動物讓我們產生了更深層次的恐懼。 受訪者表示，儘管害怕大型動物的攻擊是有理由的，但與我們日常生活更接近的動物會引發致命的焦慮:傳染性病原體比熊的攻擊更現實。 因此，厭惡，而不是恐懼，是與厭惡動物有關的原始負面情緒，尤其是這些小動物。 ... 厭惡不僅限於昆蟲。我們的嗅覺也為此做好了準備。對變質牛奶或腐爛食物的氣味皺著鼻子，這是另一種病原體的先兆，仍然是一種重要的避免疾病的技術。 然而，關於爬行的疾病，還有一些更原始的東西。研究人員發現，對食肉哺乳動物的恐懼不會引起厭惡，而蛇、蜘蛛和寄生蟲則會引起這兩種情緒。 最後，研究人員發現只有少數動物同時引起恐懼和厭惡。其中有毒蛇、黃蜂、公牛，而最令人厭惡的動物包括蛔蟲、絛蟲、蛆、虱子和蟑螂。而蜘蛛這個動物完全處於恐懼和厭惡之巔。 ... 近19%的研究對象在看到蜘蛛圖片時表示極度恐懼，10%的研究對象對毒蛇圖片的恐懼程度最高。 有趣的是，研究中唯一的對照動物，一隻小熊貓，比貓更害怕。網上儲存著數十億張貓科動物的照片和視頻，可能這些小食肉動物已經劫持了我們的大腦。 這次研究再次證實了蛇和蜘蛛是人類本能最害怕的動物，在普通人群中最普遍。

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壹讀 https://read01.com/xmnA262.html

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