當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

澳大利亞時間2019年7月25日，一顆直徑100米的小行星從地球上空掠過，距離地球僅7萬公里，由巴西SONEAR研究機構發現，它的存在是在經過地球的幾個小時前才宣布發現。缺乏預警表明，潛在危險的小行星能夠以多麼快的速度悄悄靠近地球。這顆小行星被確定為2019OK，目前對地球還沒有威脅。然而，2019OK和其他近地小行星確實構成了真正的風險。1908年的通古斯卡爆炸和2013年的車里雅賓斯克隕石爆炸，相當於大規模的核爆炸。 ... 在錯誤的情況下，一顆流星的撞擊可以摧毀一座城市。天文學家很清楚小行星撞擊地球所帶來的風險，隕石坑可以在全球範圍內找到，一些相對新鮮的例子包括澳大利亞北部沃爾夫溪和亞利桑那州的隕石坑。6500萬年前，一顆巨大的小行星在現代墨西哥奇克蘇魯伯附近撞擊地球，引發了恐龍的滅絕。因此，全世界天文學家都在努力確定近地小行星的威脅程度，並確定可能造成重大威脅的個別小行星。 ... 小行星研究包括泛恆星、阿特拉斯、SONEAR(2019年發現OK)和卡特琳娜巡天。小行星通常離地球很遠，所以它們看起來像恆星，而不是像巖石。然而，由於小行星環繞太陽系運行，相對於遙遠的恆星運動。因此，天文學家可以通過拍攝一系列圖像，並尋找在圖像之間移動的物體來發現小行星。利用這種方法，天文學家已經發現了數千顆近地小行星，僅2017年就發現了2000多顆。然而，一些小行星仍然設法偷襲我們，為什麼? ... 天文學家擅長在夜間發現肉眼可見的小行星，但在白天卻不太擅長發現小行星，小行星離地球越遠，顏色也越淡。在接近和黑暗的天空中，2019OK將會被一副雙筒望遠鏡作為一個光點在天空中緩慢地漂移。但在那之前的三天，亮度是之前的1000倍，因此更難被發現。更重要的是，在過去的一個月里，它一直相對接近天空中的太陽，所以只能在黃昏時分看到它。2019OK終於被SONEAR探測到，不久之後，ASAS-SN望遠鏡網絡獨立探測到了它。 ... 這兩項研究都使用相對較小的望遠鏡和敏感照相機來搜索大面積天空，而不是使用大型望遠鏡來研究小塊的天空。在它被發現為近地小行星之前，2019OK號被其他望遠鏡拍攝了照片，但它的重要性沒有得到承認，但這些早期的圖像確實幫助天文學家確定了這顆小行星的軌道。2019 OK有一個非常橢圓的軌道，它從火星以外的小行星帶進入地球和金星軌道。由於每個軌道需要2.7年時間，它並不總是會像這次那樣靠近地球。它將在未來接近，但希望不會如此接近。 ... 其他近地小行星也在接近地球的軌道上，寬400米的阿波菲斯將於2029年4月13日(星期五)從距地球約3萬公里的地方經過，如果你特別迷信的話，這將是個壞消息。2019OK和阿波菲斯都比車里雅賓斯克隕石大得多，車里雅賓斯克隕石直徑只有20米。它們撞擊地球的風險可能很小，但如果它們撞擊地球，將是災難性的。如果發現一顆小行星將與地球相撞，我們能做些什麼呢？如果提前一天或一周通知，我們還有其他選擇。向近地小行星發射了宇宙飛船，美國宇航局的奧西里斯-雷克斯目前正在訪問本奴。 ... 日本的隼鳥2目前正在訪問琉球。然而，這些任務是發現而不是毀滅。事實上，摧毀一顆近地小行星可能適得其反，有可能產生多個破壞性小行星。那麼，如何才能阻止災難呢？解決辦法可能是給危險的小行星一個溫和的推動，而不是一個惡毒的踢。如果一顆小行星的速度可以改變1公里每小時，那麼多年下來，這就意味著數千公里的位置差異。考慮到地球這個淡藍色的小點直徑只有12750公里，輕輕推到一塊大巖石上就足以避免湮滅。 博科園｜文：Michael JI Brown/The Conversation 博科園｜科學、科技、科研、科普

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