當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

人類的過去如何，以及未來怎樣，一直是人們感興趣的話題。與未來相比，「過去」似乎留下了更多有跡可循的化石證據，我們也逐漸認同了現存人類起源於同一個非洲老祖母的「人類非洲起源說」。 ... 但是，在僅僅不到100年前，人類對於自身物種來源這個問題充滿了天馬行空的想像，直到1924年，古人類學家在非洲南部發現了一個3歲男孩的頭骨化石，人類起源問題的聚焦點才從歐洲、亞洲大陸轉向了非洲。 ... 200萬年前的慘案 大約240萬年前的非洲大陸上，尤其是南非和東非兩大區域，早期人科成員已經能夠直立行走，空閒出來的雙手還能抓握樹杈、石塊等當作工具，他們的頭部不再向前伸出，而是和今天的我們相似，頭與脊柱呈一條直線。他們比我們低一些，但是毛髮比我們濃密得多。為了能夠獲取足夠的食物，他們需要共同協作。因此，較小的個體可能得不到很好的照顧，尤其是極小的孩子很容易成為猛獸和猛禽的口糧。 一天，湯恩男孩跟著群體內的成員去狩獵，由於他還太小，只能被放在一邊，但是一隻鷹鵰早就盯上了他，並瞅準時機撲了上去。就這樣，湯恩被鷹鵰叼了起來，鷹鵰鋒利的爪子和尖喙在湯恩的眼窩處造成了巨大的傷痕。最終，湯恩命喪鷹鵰嘴下，他的骨頭和兔子、羚羊、猴子等的骨骼堆砌在了一起。 ... 2006年，英國科學家還為此做了一個實驗，以探究鷹鵰的抓握能力，他們在16隻野生鷹鵰的巢中，發現了669隻猴子的頭骨，其中絕大多數猴子屬於同一個種類，它們生前的重量可達22斤。從猴子骨頭上殘留的穿刺痕跡和咬痕看，它們很可能是被鷹鵰爪子抓握著送回了巢中。而且，湯恩男孩眼窩處的傷痕與猴子頭骨上的傷痕非常相似，鷹鵰完全可能將他叼起。事實上，直到今天，非洲鷹鵰也時常會攻擊猴子、野兔、狐貍。 ... 200萬年後的發現 在非洲找化石並不是件容易的事，尤其是20世紀20年代，不光尋找的過程困難重重，論證的過程更是充滿質疑，甚至譏諷。 ... 1924年，體質人類學畢業生雷蒙德·達特（Raymond Dart）前往南非，由於他經常出現在採石場尋找化石，時間一長，採石場的負責人一發現骨頭，就會主動拿給達特看。當年11月末的一天，達特從最新送來的一批骨頭裡，找到了一個相對完整的顱骨，這就是後來所說的「湯恩男孩」。 ... 在湯恩男孩的下頜骨上，殘留著整套乳牙，他的第一恆臼齒正在萌出，當時的鑑定結果表明，頭骨屬於一個6歲左右的小孩，很多年後人類學家從牙齒髮育狀況、牙冠的形態，以及牙根的長度判斷，湯恩男孩其實只有3.3歲，不足1米高，體重約20斤，腦容量約500毫升，與一個成年大猩猩相似。 ... 達特根據下頜骨形態、腦容量、頭部與頸椎的位置斷定，湯恩男孩已經可以直立行走，與人類十分接近，因此在1925年的《自然》雜誌上，達特發表了論文稱，湯恩男孩有明顯的類人特徵，是當時已知最古老的人科成員化石，也是非洲發現的第一塊早期人科成員化石，由於發現在非洲南部，所以將他命名為了南方古猿非洲種。 ... 然而，這個說法一經提出，就受到了許多權威學者的質疑，他們認為湯恩男孩不過是發育不完全的黑猩猩。隨後四位權威人類學家的鑑定結果更是讓達特成了人們譏諷的對象，因為四位專家中的三位都否定了湯恩男孩為人科成員的說法，他們認為其應該與大猩猩或黑猩猩有關，但其實，四位專家都沒有親眼見過湯恩男孩的骨骼化石。 ... 直到1947年，越來越多的研究者在見到了達特發現的骨骼化石後，南方古猿非洲種才被肯定，成為人類大家庭中最早的成員之一。 ... 人類非洲起源說 達特找到的湯恩男孩之所以會受到權威學者的譏諷，與當時的科學研究成果有關。在20世紀初期，人類學家在歐洲發現了尼安德特人，在印度尼西亞發現了爪哇人，在英國發現了皮爾當人（直到1953年才被確定為是騙局），他們看起來比湯恩男孩更接近現代人類，因此人們的目光都注視著歐洲和亞洲。 ... 雖然在那之前，達爾文就提出了「非洲很可能是人類的搖籃」，但並沒有化石證據能夠證明。 ... 所以當1924年達特發現湯恩男孩時，雖然有不少人表示懷疑，但還是有部分學者開始前往非洲，希望能夠找到更多與人類發源地有關的證據，比如著名的人類學家利基就在1930年前往非洲，試圖找到比湯恩男孩更為古老的人科成員。 ... 可以這樣說，湯恩男孩所代表的南方古猿非洲種，雖然經歷了20多年的時間才被認可，但是他改變了人們對於人類起源地的看法，是人類進化研究中的一個重要轉折，真正將非洲拉入人們的視野，成為了人類的搖籃。

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