當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

由於工業化革命對地球環境造成的破壞，全球變暖、冰川融化、海平面上升、氣候紊亂以及生物再度進入大滅絕周期，全世界的科學家已經日益感到，人類有必要再造一顆地球。這顆地球說穿了就是再造一顆和地球近似的宜居帶行星。帶著這個問題，有記者採訪了我國太空探索科學家「嫦娥之父」歐陽自遠院士。下文就是對歐陽院士採訪內容的綜合報導。 ... 人口爆炸式增長、資源的缺乏以及文明的升級需要，這一切都促使人類有必要再造一顆地球。在我們的太陽系有基礎被人類進行再造的星球，目前來看，最現實的應該是火星。這是因為火星和地球最為接近。比如地球有個自轉軸，它相對於黃道面的傾角為23.5°，而火星也有一個傾角，是25.2°，這就造成火星和地球一樣也會有春夏秋冬四個季節；地球自轉一周為24小時，而火星自轉一周則為24.66小時，這幾乎和地球的一晝夜完全一致；地球有一個含氧量適中、以氮氣為主的大氣層，而火星也有一個以二氧化碳為主但很稀薄的大氣層；地球上有江河湖海等大量的液態水體，而火星歷史上也發育過河流、湖泊和海洋，更主要的是，科學家目前已經發現火星上仍舊存在著許多水冰。地球上生命繁榮活躍，而證據顯示，火星上也曾經存在過生命。這一切都說明，火星具備著被改造成另一顆地球的潛質。 ... 那麼，該怎麼改造火星，使其成為另一顆地球呢？我國太空探索科學家「嫦娥之父」歐陽自遠院士認為，這將需要100年甚至200年的時間，這要看人類人工智慧機器人技術發展的是快還是慢。如果人工智慧機器人技術在短時間內比較成熟，那麼，改造火星成為另一顆地球的速度就會加快，100年左右的時間就有可能實現。 ... 歐陽自遠院士認為，改造火星成為另一顆地球大致可以按照如下一些思路來進行。首先，一開始要派大量的人工智慧機器人去火星，建議很多種大型工廠，大量排放二氧化碳進入火星的大氣層，依靠溫室效應提升火星地表的溫度，造成火星兩極以及地下淺層的乾冰和水冰融化，一方面是乾冰融化生成的二氧化碳進一步排放入火星大氣層，增加火星地表溫度，一方面使融化的水冰匯成江河，滋潤萬物。第三步，就是進行大量的苔蘚和菌類種植，通過光合作用將火星大氣中的二氧化碳轉化為氧氣，進而在火星上培育和種植森林草原和莊稼，使火星出現更加豐富的氧氣，並具有一定規則的天氣變化，是火星環境更加接近地球。這時候，人類就可以移民火星了。 ... 當然，更深一步的再造工程是系統化的地球生態圈模擬構建，各種動植物的移民火星。到那時，一顆和地球一樣的蔚藍色的星球——新的火星，將和地球一道成為太陽系的姊妹星球，成為宇宙的第二個生命星球。當然，這個時候，科學家也一定會找到恢復火星統一磁場的辦法。那時候，人類走出戶外，徜徉在火星公園中，也不再需要防輻射服裝的保護了。 ... 怎麼樣？這樣的再造地球你認為100年內內出現嗎？

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/4G7M6xO.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。