當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

養貓的人多多少少都有一些屬於鏟屎官們自己的共同點，當我們將這些鏟屎官的共同點拿出來一一梳理的時候，您會發現，似乎養貓的人都有這些特徵。 並且這些特徵是養了貓以後才產生的，最重要的是，當我們細細品味這些養貓人的特徵時，您會發現，這些特徵是榮耀，是正能量，是更積極的生活！ 所以今天筆者帶大家細細品味一番養貓人的共有特徵，快來看看您有沒有「中槍」。 ... 一：花心 養貓的鏟屎官們都很花心，這裡的花心不是說鏟屎官們對個人感情花心，而是對貓花心。 大部分鏟屎官們養了貓以後會越養越多，沒辦法太花心，見一個愛一個，並且鏟屎官們很會為自己養貓找理由，嘴上永遠說著不養了，心裡其實還在惦記其他貓。 貓咪：「你們這些做鏟屎官的真渣，每個都想後宮佳麗三千！」 ... ​二：生活中全是貓 當您微信新加一個好友時，如果他的頭像是一隻貓，那麼這個人80%是養貓了，剩下的20%意味著這個人不是在準備養貓，就是在為養貓做準備！ 這就是養貓人的共性，生活中全是貓，微信頭像是貓，QQ頭像也是貓，甚至在網絡上看到好看可愛的貓咪圖片，鏟屎官們也會保存，即使手機都沒內存了，寧願刪除自己的照片也要保存！ 並且這類鏟屎官聊天非常喜歡斗圖，最重要的是，斗圖的表情也是貓。 ... ​三：對貓是真捨得​ 養了貓以後，很多鏟屎官自己捨不得吃40一斤的牛肉，卻捨得給貓買50一斤的貓糧，這一現象在養貓鏟屎官中非常普遍，普遍到隨處可見，養貓的鏟屎官們將這一現象習以為常，可不養貓的鏟屎官們根本無法理解！ 並且每年購物節，還會瘋狂給貓咪們買東西，如果錢不夠，自己寧願不買，也要給貓咪買齊，不買不行，覺得虧得慌！ 註：馬上雙11了，鏟屎官們做好剁手準備了嗎？ ... ​四：貓是鏟屎官們永遠聊不完的話題 現代年輕人大多很靦腆，兩個剛認識的年輕人很容易尬聊，非常尷尬，但如果這兩個靦腆的年輕人都養了貓，筆者保證，他兩能圍繞養貓聊一天一夜，也不會覺得尷尬。 就是這麼神奇，兩個都養貓的人即使以前不認識，但如果遇到一起聊起養貓，一時半會是聊不完的，即使聊完了，這兩個人很可能會成為朋友，甚至相互約定去對方家裡吸貓，這就是養貓的魅力。 ... ​五：鏟屎官們會變得柔軟 很多容易暴躁的人，在養了貓以後會漸漸變得柔軟，這一點是他們自己體會不到的，但這是很正常的現象，只要您喜歡貓，即使您脾氣再怎麼暴躁，貓都會將您的脾氣磨圓滑。 大部分鏟屎官前一秒還在生氣貓咪們搗亂，下一秒就被貓咪萌蠢可愛的表情逗笑了，久而久之，您會更喜歡自己的貓，暴躁的脾氣也會離您而去。 ... ​六：會貓語 您會貓語嗎？您不會！但養貓的您為什麼每天都在一本正經地跟自己的貓咪說話？這一行為其實在不養貓的人看來很傻，人跟貓說話？怎麼想的？ 但在養貓的鏟屎官看來很正常，因為養貓的鏟屎官們覺得貓聽得懂，有些鏟屎官每天都會跟貓絮絮叨叨說很多話，甚至有些貓咪會跟主人一唱一和，非常有意思。 這就是養貓的樂趣，外人看不懂，但只有養貓人自己能體會到的樂趣！ ... ​以上6個共性都是養貓以後，才會出現的共性，也是養貓鏟屎官們獨有的共性，可如果您仔細斟酌，您會發現這些共性都非常積極。 用貓做共同語言避免尬聊能讓鏟屎官們更開朗，交更多朋友，拜倒在貓咪賣萌之下能讓產鏟屎官們戒掉暴躁的脾氣，就連給貓咪買寵物用品也能催促鏟屎官們努力工作，努力上進。 所以養貓是一件非常正能量的事，這些養貓共性，也是非常正能量的共性，藏不住，也不需要藏，因為這是鏟屎官們共同的榮耀。 ​

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