當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

【歡迎大家來到萌星人火龍果，聽果媽說寵物那些事兒，我們的願望是：科學養寵、快樂擼寵！】 狗狗年紀不大，卻流出老態？ 養只狗狗是很多人從小的夢想，它們可愛、治癒、暖心，讓越來越多的人走上了這條苦樂交織的鏟屎之路。主人和它們的感情越來越深，最怕面對的就是狗狗變老。我們總以為狗狗七八歲或者十歲以後才到老年，卻會發現現實並非如此。近日有網友給果媽留言說，自家狗狗明明還不到6歲，卻已經有了老態： 不愛活動、體能下降 眼神黯淡無光 整日無精打采 果媽遛火龍果的時候，見過一些看似年老的寵物狗，問過鏟屎官後卻發現比它們的年齡比我想像的要小，為什麼會這樣呢？ ... ... 今天我們就來聊聊【狗狗衰老那些事兒】，主要內容包括三點： 狗狗顯老的原因 衰老的癥狀 如何延緩狗狗衰老 ... ... 一、狗狗看起來顯老的原因？ 1、衛生原因 有些狗主人可能會不太在意自家狗狗的衛生情況，沒有很好地去幫寵物狗做好衛生。汪星人的皮膚和毛髮情況看起來都會有點髒髒的，在衛生形象方面狗狗就會看起來比較顯老。這就跟有時候我們看一個不太乾淨的流浪漢會覺得有點顯老的道理是一樣的，衛生做不好，年老來騷擾。 ... 2、造型原因 各位鏟屎官們有沒有想過自家寶貝狗子也有可能是留了不適合狗狗的髮型而導致的呢？有時候我們去理髮店剪頭髮，或者做造型，出來的時候可能會因為長度等原因覺得自己顯得有些老，汪星人也是這樣。毛孩子們會因為毛髮的長短或者其他的一些飾品、衣物的原因而顯得有些老氣。 ... ... 3、表情原因 沉重的表情往往會給人一種穩重成熟的感覺，狗狗也是這樣。有些寵物狗可能天生因為表情管理上的原因，而顯得有些老氣。或者有些汪星人天生會因為五官和長相而有些顯老。 ... ... 4、鏟屎官護理不當 有些狗狗顯老的原因，不止停留在表面，也有可能是因為鏟屎官的護理不當。就像我們人類會注意養生一樣，寵物狗也需要注意這些。最近氣溫攀升，有些鏟屎官可能就會給狗狗吃冷飲、剃光毛，這種做法就會危害到汪星人的身體健康，從而加速狗狗的衰老。 ... ... 二、狗狗衰老有哪些表現？ 1、容貌變化 鏟屎官們看一隻狗狗是否衰老，基本上都是從外表來判斷的。寵物狗從小到大的容貌變化，大概是每個狗主人最能看到的變化了。所以當有一天，汪星人的皮膚變得鬆弛，牙齒開始脫落，咬不動東西，也就意味著狗主子真的開始老了。 ... ... 2、體力下降 體力也是特別的明顯的一件事，本身帶狗狗出去玩，狗子在公園或者草叢裡都會特別興奮，能在外面蹦躂老半天，還死活不願意回家。當汪星人開始衰老以後，就會出現帶狗狗出來玩，還沒玩多久，毛孩子就玩不動了，甚至開始喘氣，流口水。 ... ... 3、身體素質變差 狗狗們開始衰老以後，身體素質自然也就沒有之前好。有些汪星人，甚至會因為一個小小的不注意，比如受了一點點涼，就會感冒發燒。走路也開始變得遲緩，這些都是寵物狗變老的特徵。 ... ... 三、如何延緩狗狗的衰老？ 1、營養均衡 鏟屎官們在日常護理狗狗的時候需要注意養成良好健康的飲食習慣，保證汪星人每餐的營養均衡。不要讓狗狗吃生冷油膩的東西，特別我們人類的食物，這些食物對汪而言不僅過於油膩，還會過咸，容易損傷狗狗的腎功能，嚴重可導致腎衰竭。 ... ... 2、保證狗狗的牙齒健康 一口潔白的牙，不僅是健康的象徵，更是年輕的象徵。狗狗們的衰老，首先就會從掉牙開始，牙齒鬆動、脫落，或者牙黃、牙黑，都會讓汪星人看起來年老不少。保證毛孩子的牙齒健康，不妨就從每天刷牙開始吧！ ... ... 3、養成良好的運動習慣 運動是公認的的最能延緩狗狗衰老的事情，運動不僅能加快新陳代謝讓汪星人看起來更年輕，更能讓毛孩子保持愉悅的心情。體能上的好處再加上心情上的好處，狗狗就會看起來更加年輕有活力，事實上，也比同齡的毛孩子會更年輕哦！ ... ... 4、保證狗狗的衛生 寵物的衛生是一定要保障的，鏟屎官們需要做到這些讓狗狗看起來更年輕： 定時洗澡 定時洗澡，適當剪毛都會讓狗狗看起來年輕不少，一個邋裡邋遢的汪星人一定會比一個乾淨整潔的寵物狗，看起來老一些。 定時驅蟲 夏季天氣悶熱，濕度又大，細菌和蟲卵繁殖的都非常快。帶狗狗們出去玩的時候，很多汪星人都喜歡在草坪里打滾玩鬧，所以鏟屎官需要及時做好驅蟲工作，不給其他病菌創造機會，同時還能防止人類也感染。一般來說，夏季需要一個月驅一次蟲哦！ ... ... 做好這些，鏟屎官們也要保持狗狗心情的愉快哦！ 對於狗狗來說，除了日常的護理，也要保證汪星人的精神世界的快樂。多帶狗子出去轉轉，讓汪星人交一些狗狗朋友，也會對保持寵物狗的年輕活力有幫助哦！畢竟快樂的狗狗，才更長壽！ ... ...

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