當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

人的一生是非常短暫的，長的不過百歲，短則幾十年就離開了這個世界，想好好的看看這個世界都不行，相信很多人都是帶著遺憾離開這個世界的，因為活在這個世界實在太短了，由於人的壽命很短，歷史上很多掌握了全國資源的帝王都想實現長生不老，最著名的皇帝就是秦始皇，這位統一六國後的始皇帝為了能夠獲得長生不老藥，想盡了各種方法，包括叫人提煉丹藥，到全國各地尋找長生不老藥，派遣徐福帶領童男童女東渡等，儘管如此秦始皇依然沒有找到長生不老藥，而且還在50歲的時候英年早逝了，不僅僅是秦始皇，歷史上著名的漢武帝、唐太宗、乾隆帝等都曾試圖找到長生不老的方法，結果都失敗了。 ... 細胞分裂示意圖 即使到了醫學發達的今天，人類依然沒有實現永生，只能在原來的基礎上延長壽命，得益於醫學技術的提高，如今人類的平均壽命已經增長到70-80歲，是古代平均壽命（30-40歲）的2-3倍左右，雖然人類現在的壽命已經大大延長，但是人類依然想找到永生的方法，因為人類太留戀這個世界了，不想活了短短的100年就早早的離開這個世界，留下那麼多遺憾，不過科學家發現，人類的壽命根本無法實現永生，因為受到某種神秘機制的控制，讓人類壽命值只能存在一定範圍，超過這個範圍就一定會死亡，這是無法避免的自然規律，既然人類最終一定會死亡，那麼人類的壽命理論上有一個上限值，那麼這個上限值是多少呢？ ... 人類的壽命長短與生活方式有關係 為了得出人類壽命的極限值，科學家進行了深入的研究，包括對人類基因的研究，最終計算出了人類壽命的極限值是多少。 科學家研究發現，根據哺乳動物的生長周期規律得出人類的極限壽命值是140歲。地球上大部分的哺乳動物生命周期是它們生長周期的5-7倍，比如狗的生長周期是兩年，通過5-7倍這個生長周期規律，狗狗的極限壽命應該在10-14歲左右，事實也是如此，很多狗狗僅僅活了10多年就離開了；馬的生長周期是5年，那麼它的極限壽命在25-35歲之間。 ... 哺乳動物 人類作為哺乳動物同樣遵循這個哺乳動物生長周期規律，人類的生長周期在18-20歲左右，根據5-7倍的生長周期規律，可以得出人類的極限壽命範圍在90-140歲之間，也就是說人類的極限壽命在140歲，當然很多人都無法活到這個極限壽命，因為存在很多不確定因素，所以大多長壽的人都只活到120-130歲。 ... 細胞端粒示意圖 科學家還通過研究細胞分裂法計算出人類的極限值。科學家發現人類的細胞中某種物質存在與否與人類的壽命有著密切的關係，在細胞中存在一種叫做端粒的物質，就是這種物質影響著壽命的長短，端粒越長壽命就越長，端粒越短壽命就越短，通過對端粒的觀察科學家驚奇的發現，當細胞每完成一次分裂後，端粒就會減少一點點，而當細胞分裂到50次-60次之後，細胞內的端粒就完全消失了，這個時候人體細胞停止分裂，身體不僅失去了活力，而且各種疾病接踵而來，人很快就死亡了，通過總結髮現人類細胞分裂一次的時間大概為2.4年，一生分裂50次-60次，由此計算出了人類的壽命在120-144歲之間，同樣得出了人類的極限壽命在140歲左右。 ... 細胞分裂末期，端粒完全消失 最終科學家得出人類的極限壽命值是140歲，當然這是一個理論值，由於受到很多因素影響，目前世界上活得最久的人大多不超過130歲，不過只要人類再努力一點，活到140歲也不是問題。

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