2007/05/07 00:41:08

兩週前善知識老師寄了本露薏絲.海所寫的[生命的重建]一書,裡面有幾個練習相當的好, 透過這樣的練習可以發現自己的死角.

這個練習,是如何去愛人,實際上做完之後,才發現最終目的根本是愛自己, 在不經意的角落原來還有人根本放不進我們心中,這讓我很驚訝,與其學著原諒還不如學著愛來得更有收穫.

轉自露薏絲.海所寫的[生命的重建]一書 p.132

平常無事,我們可以想像自己是一個五六歲大的小孩(其實就是小時後的自己), 你見到這個小孩,深深的望著這個小孩的雙眼,他很像正嚮往著某件事;你在繼續深深的望,會發覺這小孩唯一向你要求的,就是愛護他.

你想像自己伸出雙臂,去擁抱這個小孩,用帶著愛的柔和雙臂,好好的抱著他,告訴他你非常的愛他,欣賞他;  告訴他,他可以在學習的時候犯一些錯誤,都沒有關係; 告訴他, 無論發生什麼事,你都會在他身邊.

跟著,想像這個小孩在縮小,縮小到可以用你的心來容納他那麼小,可以把他放在你的心中,你每次向自己的心一望,便可以見到這個小孩的小面孔正望著你,你要不停的愛護他, 給他無限的愛.

然後, 你又想像你的母親, 她好像很恐懼,因為她需要愛, 又不知道從哪裡可以找到愛.  你立刻伸出雙臂擁抱你的母親,告訴她你很愛她, 很關懷她; 告訴她,她可以依靠你,  你會不停的愛她和照顧她.  

當你見到你母親開始平靜下來, 不再恐懼的時候,你把她也縮小, 縮小到可以容納在你心中那麼小,把你的母親也放進你的心中, 和你小小的自己在一起. 讓兩個小人,互相愛護.

跟著,想想你的父親,他好像非常傷心,非常害怕,很希望人家去愛他.  想像他在不停的嘆息,非常徬徨.  你現在已經懂得怎樣愛護害怕的人, 所以你很自然, 很容易伸出雙臂, 把父親抱著, 讓他感覺到你對他的愛意, 讓他知道如果他有任何困難, 你都會在他的身旁照顧他.

當你的父親不再憂愁, 已經開始快樂起來的時候, 你把他也縮小,小到可以容納在你心中那麼小. 你把小小的他也放進心中,和小小的母親, 小小的自己,三個同在一起.
讓他們互相愛護,而你也同時對他們三個,付出無限的愛.

依此類推, 將你的親人,愛人,朋友一個一個放進來.

後記:
這個練習若認真做, 愛的力量可以消滅久遠以來的仇恨,, 甚至根本不用像心理治療師一樣把痛苦的往事再拉出來一遍, 大家都知道苦,卻不知怎麼解決,
而愛卻可以直接撫平一切, 不需要觸動往事, 卻可以使自己平和快樂.

謹以分享此篇以感謝明心善知識提供的好書. 阿彌陀佛.