輪回痛苦

接下來說輪迴的痛苦，分為三個部分，

當我們談到輪迴痛苦時，我們說輪迴當中有惡道及善道的痛苦，最主要輪迴痛苦討論的是三惡道的痛苦。
我覺得最重要的是，如果我們不能夠感受三惡道的痛苦，那麼嘴上說再多三惡道的苦，例如地獄有冷熱的苦，餓鬼有飢餓的苦，畜生有愚痴的苦等等，只會讓我們聽的很煩，也不會有什麼用處。
這裡我們談到「因上的三惡道」及「果上的三惡道」。
像地獄、餓鬼、畜牲是屬於「果上的三惡道」。
那麼，投生到三惡道的因或業是什麼？或者說三惡道的苦是怎麼樣的？其實，透過自己現在的貪、瞋、癡就能夠感受、經驗到。
就好像生重病的人，他會看到各種的幻象、各種的顯現，像是有人來打他，會感到害怕及恐懼，重病就如同三毒。當三毒的景象越來越增強、擴大的時候，三惡道痛苦與恐懼的景象就會出現。
一、依自身嗔恨感受，思維地獄的痛苦
如何透過瞋恨心而感受地獄的苦呢？首先，地獄的痛苦最主要就是冷和熱的痛苦，我們反觀自心看看自己，像是瞋心生起時是什麼感受？瞋心生起時，我們會有一種
焦躁、難忍的感受，這和地獄的熱苦的感受是一樣的。或者瞋心過後，我們會心灰意冷，這時就好像是地獄冷的感受是一樣的。或像地獄形容的被劍樹林所刺，同樣
當一個人瞋恨心生起的時候，心就有種刺刺的感覺。所以透過瞋心的感覺，我們就能領會到地獄的痛苦是什麼了。同時我們也可以回想每次自己生氣時候的臉有多可
怕，自己都會害怕，甚至覺得當時怎麼可能變成那樣了？所以這個觀修方法，就是透過反觀自己瞋恨時的感受，來體會地獄的痛苦。
透過這樣的觀修我們會知道，瞋恨心一定會造成或大或小的痛苦。因此，我們會認知到瞋恨心就是地獄，這樣去感受它，然後找尋消除及遠離這個瞋恨心的方法。
二、依自身貪欲感受，思維餓鬼的痛苦

 餓鬼長的什麼樣子呢？肚子如須彌山一般大，喉嚨像針一般的細。想想看，當一個人貪心生起的時候，他的布施心，就像針一般細，而他的欲求卻像須彌山一樣大；
看到別人得到財富，自心有如火燒一樣，這就像餓鬼的口中會發出火是一樣的苦。任何東西，都無法使我們滿足，就像餓鬼的眾生不能食用任何東西，食物一到肚子
都無法消化，而變成毒一般。所以在這裡，我們要練習依自心的貪欲去感受餓鬼的痛苦。
三、依自身愚癡感受，思維畜牲的痛苦

 一個畜牲不用說計畫未來了，就連眼前的很多逆緣狀況，他們也完全不知如何處理。同樣，雖然我們自認為聰明人，但有時候我們也不知道如何來處理與避免很多事，甚至很多時候還自找麻煩，這就是愚痴。所以這裡透過感受自身的愚痴來體會畜生的苦。