內容摘要：打太極拳，是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動，但你必須懂得它的八字要訣——慢、松、柔、剛、圓、勻、靜、輕。

慢：行雲流水，外形緩慢，內神活潑。練好步法，走對架子。

松：全身放鬆，骨節、筋腱拉開。

柔：由松入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要 領。

剛：積柔成剛，柔裏有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

圓：走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續處。

勻：是要點，培養自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

靜：心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。

輕：周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。

在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律，但八字之間又有相互的關係。

如要開智健體，著重演練前六字即可；如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。

（責任編輯：康健人生）