焦慮，從哪來? 有外因也有內因，外因就是即將或已經面臨的事件，內因就是自己內在的對話，這對話包括1. 我有很大的壓力，這壓力讓我產生擔憂。2. 我覺得不想要承擔這樣的壓力卻無法擺脫。3. 害怕面對事件的結果。

憂鬱就是心情低落，沒有動力，感覺苦惱，晚上睡不好，沒有食欲，憂鬱是長期的狀態，焦慮是短期的，事件過了就好了。

焦慮跟憂鬱都會以身體不適為替代表徵。因此有很多人在考試或上台表演之前肚子痛，或是在大考之前生病，不然就是突然大量掉髮，或是臉上長痘痘， 生理期亂掉，也有可能發生自律神經失調。

有人在重大失落之後有憂鬱的傾向，通常都會在半年左右走完過程，離婚對一般女性而言大約要兩年的光景才會完全度過。

有人本性傾向憂鬱，容易焦慮。不過這些也可以透過正向思考和自我調整達到紓解，總之還是要保持樂觀的態度去面對壓力，以平常心去看待所有的事，最壞的打算可以受得起，其它的都不是問題了。

人生最終極的壞就是會死，如果不到會死都還可以撐一下。就算會死也不需要害怕的等死，做些讓自己開心的事來等死不是比較好? 有人因為被醫生宣告僅剩幾個月的生命，患者決定好好玩一場死也甘願，結果多活了好幾年。

焦慮、憂鬱有可能會變成好朋友，如果能學習把生活中的壓力轉換一個想法，也許會讓壓力變得不那麼讓人難以承擔，一但令人焦慮的壓力不見了，憂鬱的情緒也會好起來。