早上六點起床，晚上九點回家，這時才有空閒吃晚餐，但是晚餐時間都已經十點了，對身體代謝來說早就變成了「宵夜模式」，長期下來，不管怎麼吃都胖!

    對於沒空在正餐時間吃晚餐的忙碌上班族，一定要減少睡前晚餐的份量，只要能吃蛋白質、青菜，就絕對不要碰水果、甜食及穀類等澱粉。

    唯有「吃巧不吃多」的晚餐模式，才是符合忙碌上班族需求的最佳減肥法!