減肥時食量減少 喝水減少 營養容易不均

如果又喝咖啡 容易利尿 鉀離子會不足

減肥時喝咖啡，要吃水果（鉀離子）!!

<<鉀離子potassium>>

        鉀離子與鈉離子一起，鈉離子在細胞外，鉀離子在細胞內，來調節身體的水分平衡、心臟、肌肉、神經系統。

         適當的鉀離子，可以降低高血壓、減少心血管疾病、協助排除體內廢物、提升大腦的血氧。

         鉀離子常見於柑橘、番茄、綠色蔬菜、香蕉、葵花子、優格、等。而容易被酒精、利尿劑、醣類、咖啡等造成鉀流失、鉀不足。

         （大量喝咖啡，造成鉀不足而易累）

        鉀離子不穩定，容易心律不整。