若您想應用礒谷療法的運動療法來改善您的慢性病，則您千萬不可忽略「屈伸運動」，一般來說每天至少需做1000次以上。但初學者可由一次50~100下開始，重點是要持之以恆，養成習慣！

再者，逐步增加至3000~5000次以上，依您自己的身體狀況與體力來增加次數。若實在無法判斷是那隻腳較長，無妨，此時用s型的屈伸腳型－－即雙腳跟併攏後，左右腳跟各向外分開15度來做屈伸運動，當會產生疼痛時，再將會痛的一側的腳跟後退一些來調整角度必並做運動。

等您慢慢得到它的好處，再多參考書籍並研究，相信對您的健康更有所幫助。

我們推廣的最大宗旨是「預防疾病以及從根本治療，避免身體生病才是真正的醫學」。

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