在此來探討如何解決腰痛原因脊椎的問題。

這就要藉由介紹的「綁帶體操」、「睡眠中綁腳」來解決引起腰痛的身體歪斜狀態。

■椎間盤突出症

形成脊椎的26椎骨與椎骨之間，存在具有緩衝作用的椎間盤。當脊椎彎曲、扭曲時，柔軟呈膠狀的椎間盤被擠壓而突出，突出的椎間盤壓迫到脊髓神經根，產生劇烈的腰痛和腳麻痺現象。這就是所謂的「椎間盤突出症」。

即使椎間盤突出，但如果椎骨與椎骨之間充分擴大，脊椎恢復為原先正常的平衡狀態，椎間盤就會自然縮回。

這裡為大家介紹的「綁帶體操」中的「抱膝運動」，特別能夠擴大椎骨之間的範圍，具有治療椎間盤突出症的效果。每天在家中做抱膝運動，能夠消除疼痛，甚至不必動手術就能夠痊癒。

■閃腰

從股關節到骨盆、脊椎失去平衡時，則從腰到背部的肌肉會不自然的用力，形成慢性疲勞狀態。就算什麼事也沒做，也會覺得腰痛，或稍微活動一下就產生劇痛，無法活動，這就是「閃腰」的老毛病。這是因為腰部肌肉堆積慢性疲勞，血液循環不良所致。

每天利用帶子持續進行「膝的屈伸體操」，使得腰和大腿部（股部）肌肉保持正常平衡，同時於睡眠中實行綁腳健康法，讓股關節和脊椎回到正常位置，就能夠使血液循環順暢，去除腰部肌肉的疲勞，從閃腰的不安感中解放出來。

■坐骨神經痛

坐骨神經是從脊椎最下方的部分伸出而擴大到整個下半身的神經。股關節失去平衡，骨盆和脊椎歪斜，坐骨神經受到壓迫，腰和臀部與腳出現不適的疼痛。感覺刺痛或跳痛，因人而異，痛的感覺不同。總之，腰部肌肉僵硬，血液循環不良，疼痛更為強烈。

這時進行使用帶子的「抱膝矯正運動」或「正坐法」、「鞠躬法」等有效。只要調整股關節、骨盆、脊椎的平衡，則有坐骨神經通過的腰椎之間擁有足夠的縫隙，就不會壓迫神經，而且腰部肌肉的血液循環順暢，能夠去除刺激神經的疼痛物質或疲勞物質，完全消除疼痛。

■變形性腰椎症

這是整型外科經常使用的病名。也就是隨著年齡的增長，脊椎磨損、變形而出現腰痛的毛病。但是，疼痛的真正原因，是因為歪斜的骨盆和脊椎的肌肉或神經受到不自然的拉扯造成的。每天持續做綁帶體操，利用帶子綁腳，以正確姿勢躺下，就能自然去除脊椎的歪斜，改善腰痛。

■脊椎分離症、脊椎滑脫症

椎骨的一部分裂開、分離或挪移，出現慢性的腰痛。從事劇烈運動或抬重物工作的人尤其容易出現這種症狀。整型外科醫師可能會建議你使用護腰，但是這麼做反而會使肌肉變得更為衰弱，延遲治癒的時間。

利用綁腳健康法保持身體的平衡，同時做體操，採取正確的睡姿，則即使是脊椎分離或挪移，也不會出現疼痛。

做膝的屈伸運動，恢復股關節的平衡，保持脊椎穩定，鍛鍊腰腿的肌肉以保持平衡，就能夠防止症狀惡化。

■脊柱管狹窄症

走路時，腰和腳疼痛，上下樓梯倍感吃力，這是因為脊柱管狹窄症所引起。脊柱管是脊椎中心有神經通過的部分。長久以來姿勢不平衡，脊椎持續呈現歪斜狀態，就會使得脊柱管狹窄，神經受到壓迫，形成腰痛的原因。

但是就算出現腰痛，也還來得及補救。每天持續做綁帶體操（屈伸矯正運動），保持從股關節、骨盆到脊椎的平衡，維持良好的姿勢，就能夠使得狹窄的脊柱管再度展開，去除疼痛。