近來發現許多人都有鼻子過敏的現象，我們特別請教對於礒谷療法經驗豐富的老師來指導大家如何應用礒谷自我保健法。以下供大家分享、學習並親自體驗。在此，也謝謝羅老師的熱心指導與提供相關資訊給綁腳健康家族的朋友們。

鼻子過敏時，遇到空氣或溫度改變就會打噴嚏，尤其在早晨起床後，或溫差大及秋冬的天氣，要強化免疫系統，少吃甜食或濃稠性食物，注意頸部保暖或帶口罩，以免受空氣溫度影響，另外可用吹風機吹熱頸胸椎，促進頸椎神經循環，也會呼吸通暢。

＜礒谷自我保健法＞

1‧睡前和起床前先做抱膝運動，此矯正動作不可少，同時睡時一定要綁腳，可以促進脊椎神經的循環暢通。

2‧膝的屈伸矯正運動每日做5000下，或做到流汗為止，可增強體力和免疫力。

3‧右腳長的人容易感冒和鼻子過敏，請遵守日常嚴禁動作，同時減少身體歪斜即可改善。

4‧成人可用陶枕調整頸部、腰部肌肉和神經之阻塞（冬天可於陶枕上墊毛巾使用）。

                                            （台中‧羅老師提供）